健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2132.52 kcal 目安　1309 ～ 2291 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.68 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　59.43 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約5238 mgが過剰 摂取　8387.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.9 gが過剰 摂取　75.47 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2110.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約184 mgが不足 摂取　416.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.36 mgが不足 摂取　8.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6 μgが不足 摂取　443.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.11 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　376.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　458.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.3 gが過剰 摂取　21.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)		メロン メロンパン お弁当	クッキー おにぎり バナナ 一本満足バー		1686.2	kcal
5月7日(土)		スイカ オクラ バナナ	チーズケーキ 太巻き おやつ		1736.8	kcal
5月8日(日)		バナナ 豆乳 スイカ おにぎり コーヒー牛乳	ゆでたまご はるさめ さつまいも おでん 納豆 ご飯 漬け物 大福		2075.7	kcal
5月9日(月)		さつまいも マカロニ バナナ	えび ミニトマト ポテト ゆでたまご ご飯 おにぎり	くらげきゅうり	1701.8	kcal
5月10日(火)		ビーフシチュー ご飯 いちご モンブラン	いちご マッシュポテト たまごやき 牛肉 ご飯 さつまいも		2454.7	kcal
5月11日(水)		カツ丼	ごはん エビマヨ きゅうり とまと ゆでたまご	さつまいも	2605.5	kcal
5月12日(木)		ご飯 豚汁 コーヒーゼリー とろろ	ご飯 ブラックタイガー ゆでたまご じゃがいも びわ チョコレート	やきいも チンジャオロース	2451.2	kcal
5月13日(金)		チンジャオロース コロッケ 最中	おにぎり おにぎり	やきいも	2209.5	kcal
5月14日(土)		ちらし寿司 マンゴー ようかん せんべい	ごはん ゆでたまご ブラックタイガー でこぽん	やきいも	1725.9	kcal
5月15日(日)		ロールパン マフィン いよかん ロールパン	スパムむすび たまごやき	やきいも グミ	1783.6	kcal
5月16日(月)		サンドイッチ バナナ ヨーグルト	ご飯 ブラックタイガー ゆでたまご もずく キャベツ	キムチチゲ ココア	1614.7	kcal
5月17日(火)		ご飯 デラウェア キットカット 筑前煮	ご飯 大学芋 ゆでたまご バナナ	やきいも キムチ 筑前煮	2024.6	kcal
5月18日(水)		キムチチゲ サンドイッチ びわ	ご飯 ブラックタイガー ゆでたまご	トマトスープ ポテト	1689.8	kcal
5月19日(木)		ラーメン ぶどう カステラ マヨネーズたまご	ご飯 唐揚げ ゆでたまご ミニトマト バナナ	やきいも	1841.8	kcal
5月20日(金)		コロッケパン キットカット 目玉焼き ひじき くらげきゅうり	ブラックタイガー ご飯 ゆでたまご だいがくいも	やきいも	1839.7	kcal
5月21日(土)	クロワッサン ぶどう キットカット せんべい	ベーグル	スイカ きゅうり ベーグル カステラ ソイラテストロベリー クリーム	ベーグル えびせん ほしいも	3791.5	kcal
5月22日(日)		マンゴー いなり寿司	納豆 ほしいも ぎょうざ やきいも クロワッサン		2079.4	kcal
5月23日(月)		ハンバーグ パイナップル 太巻き	おにぎり からあげ グレープアイス ごはん ハンバーグ 納豆 野菜スープ 飴		1891.3	kcal
5月24日(火)		ホットドッグ バナナ 豆乳 野菜スープ キットカット	からあげ丼 やきいも 野菜スープ なんこつ ぶどう		2203.7	kcal
5月25日(水)		野菜スープ ご飯 アロエヨーグルト 豚キムチ		チーズケーキ チョコレートケーキ ピザ ミートソース	1868.5	kcal
5月26日(木)		バナナ 豆乳	おにぎり あげぱん 食パン まんじゅう ウインナー トムヤムクン 豚キムチ サラダ		2062.7	kcal
5月27日(金)		ご飯 なっとう 野菜スープ ウインナー ほっけ バナナ 豆乳 ロールパン	うどん ピザ ポトフ なっとう 大根おろし 飴		2104.8	kcal
5月28日(土)		グラタン ほしいも	野菜スープ ごはん 唐揚げ ほしいも カステラ クロワッサン アップルパイ チャーハン		3604.5	kcal
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)