健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1346.15 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約20.3 gが不足 摂取　131.73 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　44.83 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2539.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.3 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約613 mgが不足 摂取　987 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　185.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.7 mgが不足 摂取　23.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.8 μgが不足 摂取　62.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.6 μgが不足 摂取　161.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)		餃子 ビール ドライいちじく	チョコレート	ビール 横浜あんかけラーメン	1565.3	kcal
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)		ハッピーボディー アロエジュース コーヒー クリープ	ビッグアメリカンドッグ 鮭スープごはん	トマトソースパスタ	1260.4	kcal
10月26日(水)
10月27日(木)		ハッピーボディー コーヒー クリープ	美禅食 豆乳（無調整） アサリのトマトソーススパ...	サッポロ生ビール黒ラベル... サラダ	1006.9	kcal
10月28日(金)		ハッピーボディー アロエジュース	プロビオヨーグルトＬＧ２１　低脂肪 ネギ塩豚焼きそば コーヒー クリープ	ネギトロ丼 ポテトサラダ ニラ玉	1552	kcal
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)