健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約516 kcalが不足 摂取　764.97 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 約62.1 gが不足 摂取　97.89 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約26.3 gが不足 摂取　23.73 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1979.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　27.08 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約333 mgが不足 摂取　1267.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　122.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.51 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　113.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.2 mgが不足 摂取　67.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.3 μgが不足 摂取　168.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量