健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2395.2 kcal 目安　1558 ～ 2727 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.8 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　70.41 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約1192 mgが過剰 摂取　5129.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが過剰 摂取　78 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約70.4 mgが不足 摂取　1929.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約157 mgが不足 摂取　443.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.24 mgが不足 摂取　6.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　244.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.08 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.4 mgが不足 摂取　51.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)		コーヒー 砂糖 牛乳 朝食 昼食 ・夕食	ナポリタン ミックスピザ コーヒー 砂糖 牛乳 ワッフル	あんかけ焼きそば ジャンボ餃子 玉子スープ ビール ローレルミニ 純米吟醸 ... ウィスキー	2890.5	kcal
2月20日(日)		コーヒー 砂糖（上白糖） 牛乳 ・朝食 ・昼食	・昼食 ペペロンチーノ	さつまあげ 落花生 すきやき ・夕食 アサヒ スーパードライ ... ウィスキー ワイン	2947.5	kcal
2月21日(月)		・朝食 コーヒー（砂糖牛乳入） ロールケーキ	ヨーグルトドリンク ナポリタン コーヒー砂糖牛乳入 ・昼食 あんぱん	・夕食 ご飯 中 おろしハンバーグ キャベツ リセッタドレッシング　シ... 厚揚げ アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） ウィスキー クリームチーズ	2511.8	kcal
2月22日(火)		・朝食 コーヒー砂糖牛乳入	・昼食 ペペロンチーノ コーヒー砂糖クリーム入 ・おやつ コーヒー砂糖クリーム入 ビスケット　チョイス ミルクチョコレート	・夕飯 きんきの煮付け 肉じゃが ご飯 中 ちりめん 焼きのり 白菜（キムチ） アサヒ スーパードライ ... ワイン（赤） 清酒（純米） kiri　クリームチーズ ウィスキー	1822.3	kcal
2月23日(水)		コーヒー砂糖牛乳入	ナポリタン バームクーヘン 紅茶ストレート	ミルクチョコレート ミンチオムレツ ご飯 中 肉じゃが 里芋の煮っころがし アサヒ スーパードライ ... ウィスキー レタス リセッタドレッシング　シ...	2165.5	kcal
2月24日(木)		コーヒー砂糖牛乳入 ドーナツ ラスク	コーヒー砂糖クリーム入 バームクーヘン お昼パスタ コーヒー砂糖クリーム入 ホットケーキ	ポークステーキ キャベツ マヨネーズ 大根と揚げのみそ汁 レンコンと牛肉の煮物 ご飯 中 スーパードライ 清酒（純米 小グラス） ウィスキー ラスク	2552.4	kcal
2月25日(金)		コーヒー砂糖牛乳入	コーヒー砂糖クリーム入 お昼パスタ	コーヒー砂糖クリーム入 焼ギョウザ 坦々麺 アサヒ スーパードライ ... ウィスキー 清酒（純米）	2203.8	kcal
2月26日(土)	コーヒー砂糖牛乳入 牛丼 並盛	サンキスト 100％オレ...	焼肉 ウィスキー ビール		2172.4	kcal
2月27日(日)		ご飯 ウィンナー スクランブルエッグ 納豆 コーヒー	コーヒー砂糖牛乳	湯豆腐 マルちゃん 1食茹でうど... 厚揚げ さつまあげ スーパードライ ウィスキー 薬味	2275.9	kcal
2月28日(月)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ コーヒー砂糖牛乳入 ミルクチョコレート コーヒー砂糖クリーム入 クッキー ミックスピザ	ミックスピザ 鶏のクリームシチュー 揚げ出し豆腐 シーザーサラダドレッシン... グリーンサラダ スーパードライ ウィスキー	2409.9	kcal