健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2369.2 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 約10.3 gが不足 摂取　181.72 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　68.63 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2827.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　77.28 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約353 mgが不足 摂取　1647.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約315 mgが不足 摂取　284.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約241 μgが不足 摂取　308.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.1 mgが不足 摂取　35.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.92 μgが不足 摂取　4.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.6 μgが不足 摂取　149.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		コーヒー砂糖牛乳入	コーヒー砂糖牛乳入 お昼パスタ コーヒー砂糖クリーム入 クッキー ミックスピザ	サーロインステーキ ゴボウとニンジンのきんぴ... 春雨サラダ グリーンサラダ リセッタドレッシング　シ... アサヒ スーパードライ ... ウィスキー	2337	kcal
3月2日(水)		コーヒー砂糖牛乳入	フルコースー洋食 飲み会 コーヒー砂糖牛乳		2273.2	kcal
3月3日(木)		コーヒー砂糖牛乳入	コーヒー砂糖牛乳入 お昼パスタ クッキー ピザ	ちらし寿司 おでん　がんも グリーンサラダ リセッタドレッシング　シ... 鶏の唐揚げ アサヒ スーパードライ ...	1887	kcal
3月4日(金)		コーヒー砂糖牛乳入	コーヒー砂糖牛乳入 お昼パスタ ピザ 揚げせんべい クッキー コーヒー砂糖クリーム入	焼きそば オリジン焼餃子 6個入り おでん　がんも アサヒ スーパードライ ... ウィスキー バームクーヘン	2452.4	kcal
3月5日(土)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ コーヒー砂糖牛乳入 ベーコンのキッシュ	チキンステーキ コールスロー S ほうれん草のお浸し なめこととうふのみそ汁 アサヒ スーパードライ ... ウィスキー ワイン（赤）	1840.6	kcal
3月6日(日)			コーヒー砂糖牛乳入 坦々麺 卵チャーハン	すし レモンサワー ウィスキー	2489.6	kcal
3月7日(月)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ コーヒー砂糖牛乳入 まんじゅう 黒糖 1個 ごま団子	カレーライス 生しいたけ ふきのとうの天ぷら アサヒ スーパードライ ... ウィスキー	2586.2	kcal
3月8日(火)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ コーヒー砂糖牛乳入 ごま団子 キッシュ	ささ身フライ 棒々鶏 こんにゃく　おでん アサヒ スーパードライ ... ウィスキー	2413.2	kcal
3月9日(水)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ キッシュ キッシュ ビスケット　チョイス	コーヒー砂糖牛乳入 ネギトロ丼 ぶりの照り焼き きゅうりとわかめの酢の物 玉子スープ アサヒ スーパードライ ... ウィスキー	2511.8	kcal
3月10日(木)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ コーヒー砂糖牛乳入 キッシュ キッシュ コーヒー砂糖牛乳入	ポークソテー にら玉炒め ほうれん草と卵のスープ 油揚げ 金麦 [カン] 500m... 焼酎ハイボール ドライ ... ウィスキー ウイスキー	2239.5	kcal
3月11日(金)		コーヒー砂糖牛乳入	コーヒー砂糖牛乳入 お昼パスタ キッシュ1/2	麻婆春雨 ご飯 もつ煮込み きゅうりとわかめの酢の物 金麦 [カン] 500m... ウィスキー	2016.4	kcal
3月12日(土)			飲み会		2160	kcal
3月13日(日)			コーヒー砂糖牛乳入 飲み会 パスタ　たらこ たらこおにぎり ミルクチョコレート		2116.3	kcal
3月14日(月)			飲み会		2040	kcal
3月15日(火)		コーヒー砂糖牛乳入	シーフードピザ ご飯 豚肉とキャベツの味噌炒め 青梗菜の中華炒め 厚揚げ 発泡酒 ウィスキー		2209.9	kcal
3月16日(水)			柿の種 日清麺職人 とんこつ 8... ご飯 コーヒー砂糖牛乳入り マドレーヌ ドーナツ	お好み焼き ビール ウィスキー	2332.4	kcal
3月17日(木)		コーヒー砂糖牛乳入 牛めし 大 ビール ウィスキー	お昼パスタ コーヒー砂糖牛乳入 ピザ ワッフル		2263.9	kcal
3月18日(金)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ コーヒー砂糖牛乳入 キッシュ ビスケット	豚汁 ご飯 納豆 ビール ウィスキー	2385	kcal
3月19日(土)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ リンゴ マルゲリータ マルゲリータ コーヒー砂糖クリーム入	豚肉カレー ビール ウィスキー	2580	kcal
3月20日(日)		ボス 贅沢微糖 －いいと...	メガマフィン 味噌ラーメン ラスク	大根とキュウリのサラダ レタス マーボ春雨 ザ・プレミアム・モルツ ... ウィスキー ご飯 味噌汁 若鶏のレモン蒸し	2995.5	kcal
3月21日(月)		コーヒー砂糖牛乳入 ラスク　 コーヒー		釜たまうどん ホットケーキ 揚げせんべい 牡蠣フライ ご飯 納豆 キムチ さつまあげ ビール ウィスキー チキンカツ	2351.9	kcal
3月22日(火)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ 串だんご みたらし [パ... コーヒー砂糖牛乳入 チョコ	おはぎ　2個 牛肉 きんぴらゴボウ 大根と油揚げの味噌汁 ご飯 ビール ウィスキー	2955.4	kcal
3月23日(水)		コーヒー砂糖牛乳入 おはぎ 粒あん	コーヒー砂糖牛乳入 お昼パスタ	焼き鳥　砂肝 さつま揚げ おいなりさん 卵スープ ビール ウィスキー	1993.8	kcal
3月24日(木)			コーヒー砂糖牛乳入 お昼パスタ コーヒー砂糖牛乳入 ピザ	チキンステーキ レンコンのきんぴら 鮭 ビール ウィスキー 大根と揚げのみそ汁	1794.8	kcal
3月25日(金)			コーヒー砂糖牛乳入 お昼パスタ ピザ コーヒー砂糖牛乳入	ささみのパン粉焼 ネギトロ丼 とうふとワカメの味噌汁 ビール ウィスキー	2234.6	kcal
3月26日(土)		コーヒー砂糖牛乳入 ポカリスエット [ペット... コーヒー砂糖牛乳入	うな丼	ミンチオムレツ 落花生(100g) 納豆 ビール アクエリアス [ペットボ... ウィスキー	2429.3	kcal
3月27日(日)		コーヒー砂糖牛乳入	コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ ポッキー 大阪王将 ビール ウィスキー	2903	kcal
3月28日(月)		コーヒー砂糖牛乳入	コーヒー砂糖クリーム入 お昼パスタ マルゲリータ	コーヒー砂糖クリーム入 サーロインステーキ ご飯 ビール もやしのナムル 大根と油揚げの味噌汁 高野豆腐の煮物 おはぎ 粒あん ビール ウィスキー	2698.9	kcal
3月29日(火)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ ミックスピザ コーヒー砂糖クリーム入 カスタードワッフル 生クリーム（ホイップ） コーヒー砂糖クリーム入	ぶりの照り焼き ご飯 わかめの酢の物 鶏照り 高野豆腐 かぼちゃの煮物 ビール ウィスキー	2261.7	kcal
3月30日(水)		ワンダ モーニングショッ... 梅おにぎり	チャルメラ 塩 ご飯 ランチパック　メンチ ニラ玉 揚げせんべい	ハンバーグ ご飯 マカロニサラダ さつま揚げ ビール ウィスキー	2438.4	kcal
3月31日(木)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ ピザ	とうふとワカメの味噌汁 冷や奴 さつま揚げ 若鶏のから揚げ シーザーサラダ ご飯 カツ丼	3253.4	kcal