健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2365.57 kcal 目安　1516 ～ 2653 kcal 炭水化物 約9.4 gが不足 摂取　180.64 g 目安　190 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　68.25 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3222.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　75.13 g 目安　33.7 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約192 mgが不足 摂取　1808.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　388.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.46 mgが不足 摂取　6.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約168 μgが不足 摂取　381.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.2 μgが不足 摂取　186.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.06 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ コーヒー砂糖クリーム入 マルゲリータ コーヒー砂糖クリーム入	ほっけ開き干し 棒々鶏 ご飯 厚揚げ 大根と揚げのみそ汁 ビール ウィスキー	2308.4	kcal
4月2日(土)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ コーヒー砂糖クリーム入 キッシュ	おでん　がんも モッツァレラ シーザーサラダ 塩焼そば ビール ウィスキー	2119.1	kcal
4月3日(日)		ボス 贅沢微糖 －いいと... SOYJOY アプリコッ... アクエリアス [ペットボ...	とんこつラーメン	バンバンジー お昼パスタ シーザーサラダ ビール 清酒（純米） ウィスキー	2601.3	kcal
4月4日(月)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ コーヒー砂糖クリーム入 ポテトコロッケ キッシュ	コーヒー砂糖クリーム入 親子丼 並 ほたるいか なめこととうふのみそ汁 冷や奴 肉じゃが 日本酒 ビール	3258.8	kcal
4月5日(火)		コーヒー砂糖牛乳入	コーヒー砂糖クリーム入 お昼パスタ コーヒー砂糖クリーム入 ショートケーキ	チキンステーキ シーザーサラダ 板こんにゃく 大根と揚げのみそ汁 氷結 レモン [カン] ... ビール ウィスキー ご飯	1998.6	kcal
4月6日(水)			コーヒー砂糖牛乳入 マルゲリータ ショートケーキ コーヒー砂糖クリーム入	ビーフカレーライス シーザーサラダ 厚揚げ ビール 日本酒 ウィスキー	2402.8	kcal
4月7日(木)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ	飲み会	2508.8	kcal
4月8日(金)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ コーヒー砂糖牛乳入 コーヒー砂糖クリーム入 マルゲリータ 砂糖	飲み会	2103.2	kcal
4月9日(土)		コーヒー砂糖牛乳入	お茶漬け ポテトチップ	さつま揚げ しゃぶしゃぶ ビール ウィスキー かけうどん	1793.2	kcal
4月10日(日)	大福	アクエリアス チーズドッグ	かけうどん 玉子 ドーナツ	焼き餃子 餃子	3546	kcal
4月11日(月)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ 食パン はちみつ コーヒー砂糖牛乳入 ピザ ぼんち揚 95g	ネギトロ丼 もやし炒め 大根と揚げのみそ汁 ビール 日本酒 ウィスキー	2061.2	kcal
4月12日(火)		コーヒー	コーヒー砂糖クリーム入 ピザ 甘納豆	おろしハンバーグ 卵 油揚げ 豆腐 ご飯 ビール ウィスキー	2160.5	kcal
4月13日(水)		コーヒー砂糖牛乳入	ダブルクォーターパウンダ... マックフライポテト M コーヒー砂糖牛乳入	飲み会	2523.2	kcal
4月14日(木)		コーヒー砂糖牛乳入 マルゲリータ	お昼パスタ ビスケット マルゲリータ	親子丼 わかめの酢の物 味噌汁 豆腐 かぼちゃ ビール	2243.8	kcal
4月15日(金)		コーヒー砂糖牛乳入	マルゲリータ コーヒー砂糖クリーム入 アンパン マルゲリータ	ぶりの照り焼き ご飯 スパム かぼちゃサラダ ビール ウィスキー 味噌汁	2200.5	kcal
4月16日(土)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ コーヒー砂糖クリーム入 森永プリンLL [カップ...	厚揚げ さつま揚げ 砂肝 シーフードミックス オリーブオイル モッツァレラチーズ かぼちゃサラダ ハヤシライス ビール 日本酒 ウィスキー	3021.2	kcal
4月17日(日)	ファイア コク樽 [カン...	羊羹　夜の梅 アクエリアス		つけ麺 濃厚とんこつ醤油 ざるそば 納豆 さつま揚げ 油揚げ	1963.1	kcal
4月18日(月)		コーヒー砂糖牛乳入	トマト マルゲリータ クッキー ピザ 揚げせんべい	ロースとんかつ エビフライ ひじき煮物 もずく ご飯 なめこととうふのみそ汁 ビール ウィスキー	2446.3	kcal
4月19日(火)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ マルゲリータ コーヒー砂糖牛乳入 コーヒー砂糖クリーム入 ロールケーキ クッキー	カレーライス 大根サラダ ビール ウィスキー	2414.6	kcal
4月20日(水)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ コーヒー砂糖牛乳入 せんべい	ソース焼きそば 飲茶三昧　ワンタン　上湯... ビール ウィスキー	1780.2	kcal
4月21日(木)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ コーヒー砂糖牛乳入 ドーナツ	ミンチオムレツ ご飯 厚揚げ ほたるいか ビール 日本酒 ウィスキー	2002.8	kcal
4月22日(金)			コーヒー砂糖牛乳入 ピザ パイナップル オレオ	カレー スライスチーズ 粉ふきいも ご飯 ロールキャベツ ビール ウィスキー	2424.7	kcal
4月23日(土)		ソーセージエッグマフィン ハッシュドポテト コーヒー砂糖牛乳入 緑のたぬき 生たらこ おにぎり	飲み会		2668.6	kcal
4月24日(日)		ご飯 チキンステーキ ウィンナー	かつおのたたき ご飯	うどん 140g　oto 天ぷら 野菜天ぷら ビール ウィスキー	1767.8	kcal
4月25日(月)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ ようかん	冷やし中華 もずく 味噌汁 そら豆 厚揚げ ビール 日本酒 ウィスキー	2438.8	kcal
4月26日(火)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ コーヒー砂糖牛乳入 春雨スープ	ご飯 焼きサバ さつまあげ とん汁 カニかま レタス マヨネーズ 大根サラダ そら豆 ビール ザ・プレミアム・モルツ ... ウィスキー	2473.9	kcal
4月27日(水)		コーヒー砂糖牛乳入 とんこつラーメン	コーヒー砂糖牛乳入 マドレーヌ 揚げせんべい	さつま揚げ さしみ 豆腐 厚揚げ ステーキ 納豆 キムチ きゅうり ビール ウィスキー	2315.9	kcal
4月28日(木)		コーヒー砂糖クリーム入	お昼パスタ ピザ キッシュ	とんかつ ウィンナー 厚揚げ さつま揚げ 味噌汁 ビール ウィスキー	2837.3	kcal
4月29日(金)	缶コーヒー　微糖		そば おいなりさん 大福 極細　ポッキー ミルキー マドレーヌ	そば ご飯 納豆 おくら 厚揚げ ビール ザ・プレミアム・モルツ ...	2208.2	kcal
4月30日(土)		コーヒー砂糖牛乳入	サッポロ一番 とんこつラ... トマト くるみパン 柿の種 揚げせんべい ミルキー	厚揚げ 手羽先の唐揚げ ホイコーロー たけのこ ビール ウィスキー	2374.2	kcal