健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1963.1 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.5 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　53.4 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約321 mgが過剰 摂取　4258.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが不足 摂取　27 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1357 mgが不足 摂取　642.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　167.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　38.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.3 mgが不足 摂取　9.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　331.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.3 μgが不足 摂取　120.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量