健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2358.91 kcal 目安　1507 ～ 2637 kcal 炭水化物 約13.6 gが不足 摂取　174.42 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　57.11 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2384.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.76 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約623 mgが不足 摂取　1376.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　195.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49 mgが不足 摂取　36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.1 μgが不足 摂取　150.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		コーヒー砂糖クリーム入 コーヒー砂糖クリーム入	温ぶっかけおろしうどん 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... 柿の種 プチケーキ	みそラーメン 焼酎 ウィスキー	1890.5	kcal
5月2日(月)	ボス 贅沢微糖 －いいと...	あんぱん アクエリアス	チーズパン くるみパン アンパン	飲み会	2379.7	kcal
5月3日(火)			飲み会		2160	kcal
5月4日(水)		飲み会		飲み会	2760	kcal
5月5日(木)		飲み会	カレーパン	そば かきあげ ビール 焼酎	2621.2	kcal
5月6日(金)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ 牛乳	飲み会	1926.8	kcal
5月7日(土)		コーヒー砂糖牛乳入	マルゲリータ コーヒー砂糖クリーム入	飲み会	1769.4	kcal
5月8日(日)		缶コーヒー	納豆 肉団子 ご飯 まんじゅう 黒糖 1個 コカ･コーラ [ビン] ...	手巻き寿司　ねぎとろ 手巻すし　いくら	2094.4	kcal
5月9日(月)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ ピザ 缶コーヒー ヨーグルトドリンク せんべい ビスケット	鶏の唐揚げ ちくわ きゅうりの梅和え トマト ビール ご飯 ウィスキー	2228.7	kcal
5月10日(火)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ ビスケット　チョイス	ビール アサヒ 本生ドラフト [... ウィスキー サーモンソテー タルタルソース シーザーサラダ ご飯	1908.9	kcal
5月11日(水)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ マルゲリータ ビスケット ピザ	ピーマンの肉詰 ご飯 アサヒ 贅沢日和 [カン... アサヒ 贅沢日和 [カン... ウィスキー 味噌汁 冷や奴	2681.3	kcal
5月12日(木)		コーヒー砂糖牛乳入 フレンチトースト	お昼パスタ ピザ フルーツタルト ぴざ コーヒー砂糖クリーム入	天津飯 味噌汁 鶏ササミのミモザサラダ ビール ウィスキー	2470.6	kcal
5月13日(金)		コーヒー砂糖牛乳 ハヤシライス シーザーサラダ モルツ [ビン] 500... ビール ウィスキー	お昼パスタ コーヒー砂糖牛乳 ビスケット		2449.2	kcal
5月14日(土)		ファイア 挽きたて微糖 ... ボス レジェンドブレンド...	ラーメン屋　タンメン カルピスウォーター [ペ...	ステーキ 厚揚げ さつま揚げ シーザーサラダ ビール ウィスキー	1950.7	kcal
5月15日(日)		コーヒー砂糖牛乳入 フレンチトースト 最中	刺身 天ぷら	天ぷら ビール 焼酎 ウィスキー	2684.7	kcal
5月16日(月)		コーヒー砂糖牛乳入 マロングラッセ キットカット　きなこ	お昼パスタ リンゴ エクレア	いなり サバ開き干し 豚汁 ビール 焼酎 ウィスキー	2982.9	kcal
5月17日(火)		コーヒー砂糖牛乳入 マロングラッセ	お昼パスタ せんべい	鶏のクリームシチュー ご飯 シーザーサラダ ビール ウィスキー	2209.7	kcal
5月18日(水)		缶コーヒー あんぱん アクエリアス	練りようかん アクエリアス そば	鯖みそ ザーサイ 味付けメンマ ポテトチップ 豚ひれカツ チキンカツ 味噌汁 ビール 焼酎	3097.9	kcal
5月19日(木)		コーヒー砂糖牛乳入	お昼パスタ ピザ おにぎり　手巻　ツナマヨ...	カレーライス シーザーサラダ ビール 焼酎	2549.8	kcal
5月20日(金)		コーヒー砂糖牛乳入 焼きカレー ビール ウィスキー	お昼パスタ ピザ	味付けメンマ 焼きそば	2083.6	kcal
5月21日(土)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ ニラ饅頭	玉子丼 ホイコーロー 味噌汁 ビール ザ・プレミアム・モルツ ... ウィスキー マロングラッセ チーズケーキ	2626.1	kcal
5月22日(日)		缶コーヒー 梅干 コーヒー砂糖牛乳 フレンチトースト	納豆 ご飯	飲み会	2130.8	kcal
5月23日(月)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ せんべい クッキー	サーモンソテー タルタルソース ご飯 ビール ウィスキー 焼酎	1718.6	kcal
5月24日(火)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ コーヒー砂糖牛乳	親子丼 タコとキュウリの酢の物 味噌汁 ビール ウィスキー	2114.6	kcal
5月25日(水)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ コーヒー砂糖牛乳	皿うどん 豆腐 きむち ザーサイ ビール 焙煎香味 秋生 [カン]... ウィスキー	2002.1	kcal
5月26日(木)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ とうもろこし リンゴジュース（100%... せんべい	牛丼 大盛 かぼちゃサラダ 味噌汁 ビール 日本酒 ウィスキー	2424.2	kcal
5月27日(金)			コーヒー砂糖牛乳 お昼パスタ ピザ パン	から揚げ シーザーサラダ ビール 日本酒	2356.2	kcal
5月28日(土)		とうもろこし パン コーヒー砂糖牛乳 シーザーサラダ かぼちゃサラダ	ちらし寿司 とうもろこし	さつまあげ ステーキ ビール ウィスキー 日本酒 トマトの卵とじ	2284.7	kcal
5月29日(日)		コーヒー砂糖牛乳	ご飯 納豆 しらす干し 大根おろし のり	ビール 餃子(8個)	3438.9	kcal
5月30日(月)		コーヒー砂糖牛乳	赤飯 ピザ せんべい	餃子（８個） カレーライス 豆腐 ビール ウィスキー	2664.1	kcal
5月31日(火)		コーヒー砂糖牛乳	お昼パスタ	クッキー ポテトフライ とんかつ エビフライ ビール 日本酒 ウィスキー	2465.8	kcal