健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約437 kcalが不足 摂取　1110.65 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約34 gが不足 摂取　159.96 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　43.34 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1786.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　28.28 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約868 mgが不足 摂取　1131.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約156 mgが不足 摂取　444.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　159.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.9 μgが不足 摂取　101.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)		ご飯 弁当 ご飯 野菜炒め			1169.2	kcal
6月7日(土)				チャーシュー麺 キムチ鍋 ビール	738.3	kcal
6月8日(日)				ご飯 ラーメン 寿司	1295.4	kcal
6月9日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 あじ	1062.1	kcal
6月10日(火)				ご飯 味噌汁 弁当	526.9	kcal
6月11日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 焼き飯 餃子	1520.6	kcal
6月12日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 鯵	826.9	kcal
6月13日(金)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
6月14日(土)				ご飯 鉄火丼 野菜炒め	953.7	kcal
6月15日(日)				ご飯 焼肉 ビール	892.2	kcal
6月16日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 あじ	1062.1	kcal
6月17日(火)		ご飯 味噌汁 弁当 ビーフカレー 味噌汁			1756.5	kcal
6月18日(水)		ご飯 味噌汁 弁当			762.1	kcal
6月19日(木)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 シャケ			1144.9	kcal
6月20日(金)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯			997.3	kcal
6月21日(土)		ご飯 味噌汁 弁当 寄せ鍋 ビール			1211.3	kcal
6月22日(日)				ご飯 ラーメン 寿司	1295.4	kcal
6月23日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ししゃも 味噌汁	1112	kcal
6月24日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 カレーライス 味噌汁	1756.5	kcal
6月25日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 皿うどん	1714.4	kcal
6月26日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
6月27日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
6月28日(土)				ご飯 ラーメン 寿司 味噌汁	1385.2	kcal
6月29日(日)				ご飯 ラーメン	674.7	kcal
6月30日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 あじ 味噌汁	1151.9	kcal