健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約302 kcalが不足 摂取　1246.46 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約31.8 gが不足 摂取　162.19 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　44.22 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1946.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.54 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約745 mgが不足 摂取　1255.35 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約117 mgが不足 摂取　482.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　235.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.8 μgが不足 摂取　123.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.51 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ミートソーススパゲティ 味噌汁	1822.9	kcal
7月2日(水)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
7月3日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 さば	1854	kcal
7月4日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 野菜炒め	1259	kcal
7月5日(土)				ご飯 味噌汁 弁当 冷しゃぶサラダ ビール	1399.3	kcal
7月6日(日)				ご飯 味噌汁 ラーメン 焼肉	1281.5	kcal
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)				ご飯 ラーメン 餃子 野菜炒め ビール	1458.1	kcal
7月14日(月)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
7月15日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 味噌汁	1087.1	kcal
7月16日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 カレーライス	1666.7	kcal
7月17日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	762.1	kcal
7月18日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ビーフシチュー	1451.8	kcal
7月19日(土)				ラーメン ご飯 野菜炒め	936.4	kcal
7月20日(日)				ラーメン もつ鍋 ビール	834.2	kcal
7月21日(月)				ダブルチーズバーガー マックフライポテト M ビビンバ	1883.7	kcal
7月22日(火)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
7月23日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 カレーライス	1576.9	kcal
7月24日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 うな重	1530.9	kcal
7月25日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 カレーうどん	1177.8	kcal
7月26日(土)
7月27日(日)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
7月28日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 シャケ	1144.9	kcal
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)