健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約298 kcalが不足 摂取　1250.49 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約22.2 gが不足 摂取　171.85 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　46.95 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2108.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.26 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約858 mgが不足 摂取　1142.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約62.6 mgが不足 摂取　537.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約454 μgが不足 摂取　95.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.7 mgが不足 摂取　11.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.99 μgが不足 摂取　4.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.54 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.8 μgが不足 摂取　101.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 さば	1063.5	kcal
8月5日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 そばめし 肉じゃが	2004	kcal
8月6日(水)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯			997.3	kcal
8月7日(木)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 しゃけ			1144.9	kcal
8月8日(金)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 野菜炒め			1259	kcal
8月9日(土)		ご飯 味噌汁 ラーメン ビール			904.5	kcal
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)		ラーメン 豚丼 味噌汁			1228	kcal
8月17日(日)
8月18日(月)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
8月19日(火)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
8月20日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ピーマンの肉詰	1301.3	kcal
8月21日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 サバのみそ煮	1556.4	kcal
8月22日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 モツ鍋 ご飯	1252	kcal
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 オムライス サバのみそ煮 味噌汁	1986.4	kcal
8月26日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 冷やし中華 味噌汁	1333.3	kcal
8月27日(水)
8月28日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 餃子 味噌汁	1468.8	kcal
8月29日(金)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
8月30日(土)				ご飯 味噌汁 弁当 寿司 味噌汁	1472.6	kcal
8月31日(日)