健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約467 kcalが不足 摂取　1080.6 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約42.3 gが不足 摂取　151.73 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 約1.4 gが不足 摂取　38.56 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1598.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　31.3 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約981 mgが不足 摂取　1018.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約122 mgが不足 摂取　478.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　106.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.6 mgが不足 摂取　11.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
9月2日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 カレーライス 味噌汁	1756.5	kcal
9月3日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
9月4日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ししゃも	1022.2	kcal
9月5日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
9月6日(土)
9月7日(日)				ご飯 味噌汁 ラーメン 豚丼	1463.2	kcal
9月8日(月)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
9月9日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 野菜炒め	1259	kcal
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)			そうめん 寄せ鍋 ビール		899	kcal
9月15日(月)		寿司 ラーメン ご飯 味噌汁			1385.2	kcal
9月16日(火)
9月17日(水)		ご飯 弁当 ご飯 茶碗蒸し 味噌汁			1124.3	kcal
9月18日(木)		ご飯 味噌汁 弁当			762.1	kcal
9月19日(金)
9月20日(土)		ご飯 味噌汁 キムチ鍋 ビール			555	kcal
9月21日(日)
9月22日(月)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 鮭			1144.9	kcal
9月23日(火)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
9月24日(水)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
9月25日(木)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
9月26日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 肉じゃが 味噌汁	1600	kcal
9月27日(土)				ご飯 味噌汁 弁当 焼肉	1279.1	kcal
9月28日(日)				ご飯 味噌汁 ラーメン	764.5	kcal
9月29日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ぶりの照り焼き	1286.3	kcal
9月30日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 カレーライス	1666.7	kcal