健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約398 kcalが不足 摂取　1150.13 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　169.13 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　40.07 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1550.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　31.17 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1023 mgが不足 摂取　976.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約93.6 mgが不足 摂取　506.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約451 μgが不足 摂取　99.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.39 μgが不足 摂取　4.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	907.5	kcal
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)			ご飯 味噌汁 弁当 秋刀魚 ご飯		1280.7	kcal
10月24日(金)			ご飯 味噌汁 弁当 カレーライス		1666.7	kcal
10月25日(土)			ご飯 味噌汁 弁当 ご飯		997.3	kcal
10月26日(日)			ご飯 味噌汁 ラーメン		764.5	kcal
10月27日(月)			ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ほっけ		1129.7	kcal
10月28日(火)			ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 クリームシチュー		1525.6	kcal
10月29日(水)			ご飯 味噌汁 弁当 ご飯		997.3	kcal
10月30日(木)			ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 しゃけ 味噌汁		1234.7	kcal
10月31日(金)			ご飯 味噌汁 弁当 ご飯		997.3	kcal