健康管理は、食事の管理から。ほっけの栄養バランスを見てみよう

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ほっけの詳細

材料

＊ほっけ 中1尾 115 kcal
    115 kcal
ほっけ

栄養成分（100gあたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 115 kcal
 
4.2%
  
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 17.3 g
 
12.8%
  
＊ナトリウム 81 mg
 
2%
  
＊脂質 4.4 g
 
5.8%
  
＊カリウム 360 mg
 
12%
  
＊カルシウム 22 mg
 
0.9%
  
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
  
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
  
＊ビタミンA 25 μgRE
 
0.8%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
  
＊ビタミンB12 10.7 μg
 
445.8%
  
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
  
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9 μg
 
0.9%
  
＊コレステロール 73 mg
 
9.7%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
  


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