健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約476 kcalが不足 摂取　1072.25 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約42.8 gが不足 摂取　151.16 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　38.33 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1645.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　29.21 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約944 mgが不足 摂取　1055.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　477 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約483 μgが不足 摂取　67.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.9 mgが不足 摂取　11.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)			ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ビール		1137.3	kcal
11月2日(日)			ご飯 味噌汁 ラーメン ご飯		999.7	kcal
11月3日(月)				ご飯 味噌汁 ラーメン	764.5	kcal
11月4日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
11月5日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 カレーライス	1666.7	kcal
11月6日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
11月7日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
11月8日(土)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 キムチ鍋	1087.3	kcal
11月9日(日)				ご飯 味噌汁 ラーメン	764.5	kcal
11月10日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 あじ	1062.1	kcal
11月11日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
11月12日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ビーフカレー 味噌汁	1756.5	kcal
11月13日(木)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 しゃけ			1144.9	kcal
11月14日(金)		ご飯 味噌汁 弁当 チャーシュー麺			1270.4	kcal
11月15日(土)		フィレオフィッシュ 水炊き			804.5	kcal
11月16日(日)		ラーメン			439.5	kcal
11月17日(月)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 あじ			1062.1	kcal
11月18日(火)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯			997.3	kcal
11月19日(水)		ご飯 味噌汁 弁当 焼肉 ご飯			1514.3	kcal
11月20日(木)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯			997.3	kcal
11月21日(金)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯			997.3	kcal
11月22日(土)		ご飯 味噌汁 ラーメン ご飯			999.7	kcal
11月23日(日)		ご飯 水炊き			686.7	kcal
11月24日(月)		マルちゃん カレーうどん...			418	kcal
11月25日(火)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ビーフシチュー			1687	kcal
11月26日(水)		ご飯 味噌汁 弁当 シチュー			1451.8	kcal
11月27日(木)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
11月28日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
11月29日(土)				ご飯 味噌汁 弁当 ビール 鍋	1353.6	kcal
11月30日(日)				ご飯 味噌汁 ラーメン 鍋 ビール	1356	kcal