健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約440 kcalが不足 摂取　1107.51 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約32.4 gが不足 摂取　161.57 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 約0.34 gが不足 摂取　39.66 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1623.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.6 gが不足 摂取　27.79 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約846 mgが不足 摂取　1154.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　470.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約465 μgが不足 摂取　85.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.52 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.1 mgが不足 摂取　16.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.8 μgが不足 摂取　123.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 アジ開き干し	1067.8	kcal
12月2日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 カレーライス	1666.7	kcal
12月3日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
12月4日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 アジ開き干し	1067.8	kcal
12月5日(金)		ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 味噌汁			1087.1	kcal
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)				ご飯 味噌汁 キムチ鍋 ビール	555	kcal
12月15日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ほっけ	1129.7	kcal
12月16日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
12月17日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
12月18日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
12月19日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
12月20日(土)				ご飯 味噌汁 弁当 ビール しゃぶしゃぶ	1300.3	kcal
12月21日(日)				ご飯 味噌汁 ラーメン ご飯	999.7	kcal
12月22日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
12月23日(火)				ご飯 味噌汁 ラーメン ご飯 ビーフシチュー	1689.4	kcal
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)		ご飯 味噌汁 ラーメン しゃぶしゃぶ ビール			1302.7	kcal
12月28日(日)		ラーメン ビール しゃぶしゃぶ			977.7	kcal
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)