健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約407 kcalが不足 摂取　1141.5 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約34 gが不足 摂取　159.99 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　41.19 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1643.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.75 gが不足 摂取　33.65 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約922 mgが不足 摂取　1078.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約80.9 mgが不足 摂取　519.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約455 μgが不足 摂取　95.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.63 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　11.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)				カレーライス 味噌汁 チャーシュー麺	1502.7	kcal
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 おかゆ	875.7	kcal
1月8日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 オムライス	1337.5	kcal
1月9日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
1月13日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ハンバーグ	1469.5	kcal
1月14日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 シチュー	1687	kcal
1月15日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
1月16日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
1月20日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 ちゃんぽん	1178.2	kcal
1月21日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
1月22日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ほっけ	1129.7	kcal
1月23日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
1月24日(土)				ご飯 味噌汁 ラーメン 水炊き	1216	kcal
1月25日(日)				ご飯 味噌汁 酢豚 ビール	1096.6	kcal
1月26日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 しゃけ	1144.9	kcal
1月27日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 カレーライス 味噌汁	1756.5	kcal
1月28日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
1月29日(木)				ご飯 味噌汁 弁当	762.1	kcal
1月30日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
1月31日(土)				ご飯 味噌汁 ラーメン 水炊き	1216	kcal