健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約367 kcalが不足 摂取　1181.32 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約20.7 gが不足 摂取　173.28 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　45.24 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1899.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　27.93 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約847 mgが不足 摂取　1153.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約83.2 mgが不足 摂取　516.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約496 μgが不足 摂取　53.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.8 mgが不足 摂取　10.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.8 μgが不足 摂取　114.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)				ご飯 味噌汁 ラーメン ビール もつ鍋	1159.2	kcal
2月2日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 しゃけ 味噌汁	1234.7	kcal
2月3日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 手巻き寿司 いわし	816.3	kcal
2月4日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ちゃんぽん	1178.2	kcal
2月5日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 鯖みそ	1216	kcal
2月6日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
2月7日(土)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 焼肉 ビール	1654.3	kcal
2月8日(日)				ご飯 味噌汁 ラーメン ご飯	999.7	kcal
2月9日(月)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 しゃけ	1144.9	kcal
2月10日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
2月11日(水)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 おでん	1304.4	kcal
2月12日(木)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 しゃけ 味噌汁	1234.7	kcal
2月13日(金)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯	997.3	kcal
2月14日(土)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 キムチ鍋 ビール	1227.3	kcal
2月15日(日)				ご飯 味噌汁 ラーメン しゃぶしゃぶ ビール	1302.7	kcal
2月16日(月)
2月17日(火)				ご飯 味噌汁 弁当 ご飯 ラーメン	1436.8	kcal
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)