健康管理は、食事の管理から。さばの栄養バランスを見てみよう

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さばの詳細

材料

＊サバ 150g 489 kcal
＊玄米 150g 248 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊若鶏モモ g 0 kcal
＊大豆 1人前 36 kcal
＊卵焼き 20g 30.2 kcal
    66.2 kcal
さば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 66.2 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 88.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 140 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 22.8 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 22 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.6 μg
 
4.8%
 内訳
＊葉酸 14 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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