健康管理は、食事の管理から。さばの亜鉛の内訳

さばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• サバ （40.1%）
• 玄米 （35.6%）
• 大豆 （11.9%）
• 卵焼き （6.5%）
• 白菜 （5.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

サバ	150g	1.4	mg	40.1	%
玄米	150g	1.2	mg	35.6	%
大豆	1人前	0.4	mg	11.9	%
卵焼き	20g	0.22	mg	6.5	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	5.9	%
若鶏モモ	g	0	mg	0	%