健康管理は、食事の管理から。さばのビタミンDの内訳

さばのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• サバ （99.2%）
• 卵焼き （0.79%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

サバ	150g	15	μg	99.2	%
卵焼き	20g	0.12	μg	0.79	%
大豆	1人前	0	μg	0	%
若鶏モモ	g	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%
玄米	150g	0	μg	0	%