健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約345 kcalが不足 摂取　985.05 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 約42 gが不足 摂取　124.05 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約5 gが不足 摂取　35 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1318.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.25 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1059 mgが不足 摂取　940.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　878.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.9 mgが不足 摂取　13.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.2 μgが不足 摂取　51.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　85.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)		にんじんスムージー	穴子重 味噌汁	麩チャンプル 雑穀米 あじの干物 大根おろし （1人前） きゅうり（漬け物）	1233.8	kcal
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)		卵かけご飯 コーヒー	沖縄そば お茶		736.3	kcal
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)