健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約398 kcalが不足 摂取　1146.3 kcal 目安　1544 ～ 2316 kcal 炭水化物 約10.8 gが不足 摂取　182.2 g 目安　193 ～ 405 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　36.22 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2213.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.51 g 目安　34.3 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1041 mgが不足 摂取　958.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　252.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　272.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81 μgが不足 摂取　119.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　126.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)			白米 味噌汁 しょうが焼き コーヒー	炒飯 味噌汁 餃子 とろーりクリーミィプリン	1673.2	kcal
10月2日(木)		お茶漬け	バランスパワー キャラメ...	アイス とんこつラーメン はちみつ100%のキャン...	1230.2	kcal
10月3日(金)		野菜生活 ヨーグルト コーヒーゼリー バランスパワー　ココア	チャーハン ほうれん草味噌汁 さくさくぱんだ		1073.2	kcal
10月4日(土)		サンチュ	ピザ ホルモン カルビ ステーキ カシスオレンジ うどん ハラミ アイス キムチ		945.2	kcal
10月5日(日)			ラーメン たんたかたん	焼きそば ティラミス たっぷりホイップクリーム... 野菜生活	904.8	kcal
10月6日(月)		野菜生活 バランスパワー キャラメ... 紅茶	ミニバーガー　メンチカツ とっておき宣言　白いバニ... クラムチャウダー はちみつ100%のキャン...	鉄火巻き 納豆巻き 味噌汁 バタークッキー	1761.5	kcal
10月7日(火)		餅 バレンシアオレンジ	モーニング･てりやきバー... カレーパン かぼちゃのポタージュ はちみつ100%のキャン...	ラーメン 焼きそば 春巻	1963.5	kcal
10月8日(水)		バナナ バランスパワー（ココア） おーいお茶　濃い味			226.4	kcal
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)			味噌汁 コーヒー 秋刀魚の蒲焼		538.7	kcal
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)