健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約60.4 kcalが不足 摂取　1494.58 kcal 目安　1555 ～ 2333 kcal 炭水化物 約24.1 gが不足 摂取　169.93 g 目安　194 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　49.48 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2779.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.06 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約666 mgが不足 摂取　1334.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　281.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.99 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約141 μgが不足 摂取　409.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.1 μgが不足 摂取　130.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		野菜生活 ナッチェル はちみつ100％飴 コーヒー	チャーハン 春巻 ほうれん草味噌汁 はちみつ100％飴	ミニトマト 白米 味噌汁 ナス（しば漬け） かぼちゃ 鮭のバター焼 リンゴ	1448.2	kcal
9月2日(火)		鮭のバター焼 ナス（しば漬け） かぼちゃの煮物 白米 はちみつ100％飴 コーヒー	醤油ラーメン はちみつ100％飴		1189.9	kcal
9月3日(水)		チャーハン 野菜生活 味噌汁	豚の角煮	ほっけ 白米 味噌汁 漬物 冷奴	1449.6	kcal
9月4日(木)				ナッチェル	161	kcal
9月5日(金)		本場さぬきうどんつゆ揚げ... 野菜生活 コーヒー はちみつ100％飴	4種豆の野菜サラダ 中華ドレッシング なめこと豆腐の味噌汁 ミニ梅ちりめんごはん	焼きそば	1598.7	kcal
9月6日(土)			ホットケーキ コーヒー フルーチェ　イチゴ＆クラ... コーヒーゼリー 日清麺職人 とんこつ 8... クーリッシュ カフェモカ...	うどん	1299	kcal
9月7日(日)		スパゲッティ 野菜生活	お好み焼き	寿司	2033.4	kcal
9月8日(月)		サンドウィッチ	ヒレカツ 白米	レモンステーキ定食	1704.6	kcal
9月9日(火)		いなりずし 充実野菜 レモンハイ 馬刺し かしわ天 塩ホルモン炒め	大根サラダ しじみの味噌汁 ミニチャーシューごはん C1000 レモンウォー... ナッチェル はちみつ100％飴	焼秋刀魚 うどん	1731.8	kcal
9月10日(水)		ソイジョイ ストロベリー	カレーライス コカ･コーラ [カン] ... ナッチェル	焼きそば ヨーグルト ワイン（赤）	2053.1	kcal
9月11日(木)		充実野菜 サンドウィッチ	カレーライス 長ネギ味噌汁 チーズチキン コーヒー	ビール 焼き鳥 お茶漬け	3451.5	kcal
9月12日(金)		サンドウィッチ	人参サラダ 中華ドレッシング 味噌汁 そぼろご飯 生チョコモナカ コーヒー		1326.8	kcal
9月13日(土)		リッチチョコレート1/4 ストロベリーリング チョコファッション カスタードクリーム	焼き鳥 鶏の照り焼き ピザトースト	冷やし中華	2294.6	kcal
9月14日(日)		ホットケーキ コーヒー	フルーチェ　ピーチ	ペッパーランチ ワイン プロセスチーズ	1414.3	kcal
9月15日(月)			バナナ 菓子パン コーヒー 牛乳 野菜生活 バナナ コーヒーゼリー	マンゴープリン マルゲリータピザ ミートソースパスタ グラスワイン ほうれん草クリームソース	1655.4	kcal
9月16日(火)		野菜生活 バナナ ドーナツ	鉄火丼 そば キュウリのぬか漬け バランスパワー　ブルーベ...	ピザトースト	1652.9	kcal
9月17日(水)		野菜生活 バナナ ソイジョイ　ストロベリー	マーボ丼 味噌汁 はちみつ100％飴 ナッチェル	ビール サントリーチューハイ カ... サンドウィッチ	1971.3	kcal
9月18日(木)		ヨーグルト 野菜生活 サンドウィッチ	カレーライス バランスアップ　バターガ...	餃子 チャーハン ラーメン	2240.8	kcal
9月19日(金)		野菜生活 サンドウィッチ はちみつ100％飴			447.1	kcal
9月20日(土)		鉄火巻き 菓子パン 野菜生活	五目チャーハン バナナ	カレーうどん	1703.4	kcal
9月21日(日)		バナナ			120.4	kcal
9月22日(月)			バナナ 餃子 ラーメン 卵チャーハン コーヒー メグミルク 牛乳 200...	白米 味噌汁 ナスの浅漬け 　さつまいも 鮭 ハーゲンダッツ　アイスク... 納豆	1975.3	kcal
9月23日(火)		ばなな 白米 納豆 かぼちゃ トマト 味噌汁	コーヒー 牛乳 ぶっかけ(中) 野菜天ぷら たいやき ささみ天ぷら	ヨーグルト ストロベリージャム シスコーン 牛乳	2289.8	kcal
9月24日(水)		シスコーン 牛乳 ソイジョイ ストロベリー コーヒー			655.4	kcal
9月25日(木)		シスコーン 牛乳 コーヒー チョコ			745.2	kcal
9月26日(金)		シスコーン 牛乳	キーマカレー 長ネギ味噌汁	ビール チヂミ コロコロステーキ ほうれん草サラダ 焼秋刀魚	1875.5	kcal
9月27日(土)		ホットケーキ コーヒー	そば 餃子 ラーメン チャーハン		1199.9	kcal
9月28日(日)			お好み焼き 十六穀米 味噌汁　 麻婆豆腐	ところてん ヨーグルト コーヒーゼリー	1227.3	kcal
9月29日(月)		野菜生活 シスコーン 牛乳 コーヒー	サンマの蒲焼 白米 油揚げ味噌汁 錦糸卵 レンコンのはさみ揚げハン... 紅生姜 はちみつ100％飴		1571.3	kcal
9月30日(火)		野菜生活 コーヒー 鮭おにぎり 野菜生活			349.8	kcal