健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1888.35 kcal 目安　1555 ～ 2333 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.06 g 目安　194 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　54.24 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約120 mgが過剰 摂取　4057.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.91 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約366 mgが不足 摂取　1633.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　331.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　555.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.4 mgが不足 摂取　46.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58 μgが不足 摂取　141.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)	ユッケ レバ刺 ホルモン	サンドウィッチ	ロコモコ 長ネギ味噌汁	焼肉 ビール タン塩 ビビンバ	2785	kcal
8月2日(土)		ヨーグルト コーヒーゼリー 野菜生活 コーヒー 牛乳 プリン	ロールパン ラーメンでっせ	ハムマヨネーズ [袋] ... たまごロール オーザック　シーザーサラ... アポロ　苺＆プラリネ ホットドッグ 牛乳 麦茶	1849.6	kcal
8月3日(日)	ヨーグルト 野菜生活	スパゲッティ	インスタントラーメン（カ... マクドナルド		1545.2	kcal
8月4日(月)		野菜生活 バナナ ヨーグルト サンドウィッチ ヨーグルト	すし はちみつ100％飴	スライスデリ　ハム＆ベジ... 納豆巻き いなり サーモン	3653.4	kcal
8月5日(火)		野菜生活 バナナ ブルーベリー　ベーグル アンパン	温野菜サラダ 豆腐味噌汁 昆布おにぎり 生きて届けるビフィズス菌... 森の水だより スペシャルK	いなり 青磯海苔 ねぎとろ	2090.6	kcal
8月6日(水)		バナナ ヨーグルト SOYJOY マンゴーコ... コーヒー	オニオンサラダ ほうれん草味噌汁 鮭おにぎり ヨーグルト おなかへGG... はちみつ100％飴	カレーうどん 豚肉	1256.1	kcal
8月7日(木)		バナナ ヨーグルト 野菜生活 ベーグルサンド　パストラ...	フライ定食 味噌汁 アイスコーヒー	みかん コンソメスープ（キャベツとベーコン） みかん	1924.7	kcal
8月8日(金)		トマト ヨーグルト ナッチェル　メープル	チンジャオロース 白米 春巻き シュウマイ 長ネギ味噌汁	すし 味噌汁 サイダー	2262.2	kcal
8月9日(土)		ヨーグルト トマト 野菜生活 シリアル メグミルク 牛乳 200... コンソメスープ ベーコンエッグ コーヒー	ナポリタン マイタケ マーガリン オリーブオイル	冷やしラーメン 餃子	1789.8	kcal
8月10日(日)		シスコーン トマト みかん 野菜生活 コーヒー ホットケーキ	チキンとねぎの和風味噌スパゲッティ フローズンマンゴー	みかん 白米 さんまの蒲焼 味噌汁 筑前煮	2130.2	kcal
8月11日(月)			親子丼 味噌汁	寿司 お吸い物 ベーコンサラダ はるさめ ポンデリング フレンチクルーラー	2113.1	kcal
8月12日(火)		白米 味噌汁 アジの塩焼き アサリ佃煮 コールスロー	きつねうどん とろろ 白米	寿司 そば マグロの刺身 お吸い物	1993.6	kcal
8月13日(水)		焼き鮭 白米 味噌汁 納豆 アサリ佃煮 グレープジュース（100...	ビーフシチュー ソフトクリーム パン ホットドッグ 梅ジュース	アイス シャーベット パスタ ワイン（赤） プリン かき氷	2638.1	kcal
8月14日(木)		ホットケーキ コーヒー 牛乳 野菜生活	スパゲッティ	白米 味噌汁 しょうが焼き たくあん 目玉焼き	1981.9	kcal
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)			インスタントラーメン（カ... 白身フライ	おーいお茶　濃い味 うどん おにぎり はちみつ100％飴 ハンバーグ	1539.9	kcal
8月20日(水)		菓子パン 串団子 ごまだれ [パッ... バナナ 野菜生活		豚汁 豚肉の生姜焼き御膳	2402.7	kcal
8月21日(木)		トースト コーヒー 牛乳			451.5	kcal
8月22日(金)
8月23日(土)				寿司 味噌汁 コーヒー	716.9	kcal
8月24日(日)
8月25日(月)	ヨーグルト ミニトマト	野菜生活	おにぎり ほうれん草味噌汁 オニオンサラダ シーザードレッシング はちみつ100％飴 海苔巻せんべい [袋] ...	寿司 味噌汁	1549.2	kcal
8月26日(火)		野菜生活 サンドウィッチ	カレーライス 味噌汁 はちみつ100％飴 お～いお茶 濃い味 ペッ... ナッチェル	うどん 若鶏の唐揚げ	2760.2	kcal
8月27日(水)		野菜生活 アンパン アイスコーヒー ナッチェル	長ネギ味噌汁 ビビンバ 白米 はちみつ100％飴 おーいお茶　焙じ茶	ミルクチョコレート お好み焼き もんじゃ焼き グレープフルーツサワー	2114	kcal
8月28日(木)			トッピンチョコ バナナ	バジルトマト豚丼とん汁セ...	1090.2	kcal
8月29日(金)	クリームパン	トッピンチョコ アンパン バナナ 野菜生活	ナッチェル はちみつ100％飴	カレーうどん コーヒー牛乳	1663.5	kcal
8月30日(土)			たこ焼き 焼きそば お好み焼き スイカ	バナナ ぶどう スイカ 和風きのこスパゲティ	2026.7	kcal
8月31日(日)		日清焼そばU.F.O. ... 野菜生活	スイカ		880.4	kcal