健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月19日）

エネルギー 約1100 kcalが不足 摂取　447.1 kcal 目安　1547 ～ 2321 kcal 炭水化物 約146 gが不足 摂取　47.5 g 目安　193 ～ 406 g タンパク質 約27.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1002.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが不足 摂取　22.7 g 目安　34.4 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1528 mgが不足 摂取　472.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　67.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　431.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.7 μgが不足 摂取　26.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量