健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約958 kcalが不足 摂取　603.23 kcal 目安　1561 ～ 2342 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　66.7 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 約29.7 gが不足 摂取　10.33 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　783.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.77 gが不足 摂取　33.93 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1456 mgが不足 摂取　543.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　32.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　49.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.4 mgが不足 摂取　32.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.6 μgが不足 摂取　23.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが不足 摂取　1.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		バナナ BLT			612	kcal
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)				ピーナッツ揚げ	552	kcal
7月7日(火)
7月8日(水)	レモンティー	バナナ BLT			645.7	kcal
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)