健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約579 kcalが不足 摂取　973.26 kcal 目安　1552 ～ 2328 kcal 炭水化物 約57.2 gが不足 摂取　136.8 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　30.72 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1849.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.3 g 目安　34.5 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1004 mgが不足 摂取　996.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約453 μgが不足 摂取　97.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.19 μgが不足 摂取　1.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.5 mgが不足 摂取　37.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94 μgが不足 摂取　106.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		バナナ	アジ開き干し ご飯 味噌汁 キャベツ カツ まちのお菓子屋さん　小さ...		1023.4	kcal
6月2日(火)		カフェオレ ベーグル ドーナツ			544	kcal
6月3日(水)		バナナ パン			292	kcal
6月4日(木)		バナナ 納豆 ご飯	ご飯 味噌汁 ホッケ 漬物 大根おろし キャベツ 白身フライ コーヒー チョコ		1009.8	kcal
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)		バナナ BLT	大盛り広島風お好み焼　豚... 味噌汁 おしんこ		1252	kcal
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)		バナナ ヨーグルト チョコ			270.4	kcal
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)	バナナ	バナナ ヨーグルト サンドウィッチ 紅茶	カレーライス 中華スープ		1665	kcal
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)		バナナ 十勝バタースティック	ご飯 味噌汁 野沢菜 キャベツ サーモンフライ＆エッグ チョコ	納豆 焼きうどん	1650.7	kcal
6月19日(金)		バナナ 十勝バタースティック	黒酢の冷やし中華 味噌汁 おにぎり　ねぎとろ		1052	kcal
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)