健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約476 kcalが不足 摂取　1079.7 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約69.5 gが不足 摂取　125.48 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　32.08 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2379.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　27.25 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約990 mgが不足 摂取　1010.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　176.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約420 μgが不足 摂取　129.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.92 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.6 mgが不足 摂取　38.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.55 μgが不足 摂取　4.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.9 μgが不足 摂取　54.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.1 μgが不足 摂取　107.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　4.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)		バナナ			120.4	kcal
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)		バナナ パン	おにぎり ドーナツ		650.5	kcal
5月12日(火)		バナナ	サワークリーム＆オニオン... うどん てんぷら かりんとう		1255.8	kcal
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)		バナナ ベーグル	おにぎり 味噌汁 シーザーサラダ カフェモカ 紅茶 ベーグル チョコ		1225.4	kcal
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)		バナナ バームクーヘン	ご飯 中 味噌汁 サーモンソテー 卵焼き ウィンナー		952.7	kcal
5月26日(火)		バナナ	ご飯 味噌汁 肉野菜炒め ほうれん草の白和え	ご飯 味噌汁 チキンかあさん煮 とろろ	2273.4	kcal
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)