健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1609.73 kcal 目安　1550 ～ 2325 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.85 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　47.74 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2991.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.89 g 目安　34.4 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約676 mgが不足 摂取　1324.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約309 mgが不足 摂取　290.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　161.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.5 mgが不足 摂取　39.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.26 μgが不足 摂取　74.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75 μgが不足 摂取　124.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		バナナ ベーグル ドーナツ 紅茶	ハンバーグ ご飯 味噌汁 野沢菜 キャベツ マヨネーズ コーヒー チョココロネ ベーグル 紅茶	バナナ ヨーグルト	2101.3	kcal
4月2日(木)		バナナ 紅茶 スティックラスク　フレンチトースト味	味噌汁 サバの塩焼き ご飯 エビ焼売 卵焼き 漬物		1199.1	kcal
4月3日(金)		バナナ カフェオレ	コーヒー おにぎり 味噌汁	軟骨唐揚 味噌汁 十勝バタースティック	1285.5	kcal
4月4日(土)		バナナ	カフェオレ お米入りロールパン 鉄火丼 味噌汁	ご飯 味噌汁 チキン南蛮 野菜生活	2098.1	kcal
4月5日(日)		バナナ	鉄火丼 アイス トリプルハンバーグ	カフェオレ ところてん	1601.9	kcal
4月6日(月)		バナナ バナナ 野菜生活 紅茶 クリーム玄米ブラウンカカ...	ご飯 味噌汁 漬物 キャベツ マヨネーズ 豚肉 コーヒー チョコスティック	おにぎり きなこもち 味噌汁 出し巻き玉子 ちくわ 梅酒	2108.6	kcal
4月7日(火)		バナナ クリーム玄米ブラウンカカ... チョコスティック	カレーライス コーヒー コーヒー	お好み焼き 黒糖ロール	2535.3	kcal
4月8日(水)		バナナ 十勝バターレーズンスティ... 紅茶	ご飯 味噌汁 キャベツ とんかつソース コロッケ 鮭としめじのホイル焼き チョコ＆コーヒービスケッ... チョコ＆コーヒービスケッ...	黒糖ロール 焼き鳥　皮 チョコ	2356.9	kcal
4月9日(木)		バナナ 十勝バタースティック 紅茶			517.6	kcal
4月10日(金)		バナナ チョコ＆コーヒービスケッ... チョコ＆コーヒービスケッ...	味噌汁 コーヒー 名古屋　みそかつ ご飯 紅茶		648	kcal
4月11日(土)
4月12日(日)			シャケ カフェオレ バナナ ご飯 味噌汁 ホットケーキ カフェオレ	うどん	1317.3	kcal
4月13日(月)		バナナ アップルパイ 紅茶	味噌汁 サラダ クリームパン コーヒー ドーナツ	豚肉と茄子の味噌炒め弁当 味噌汁 ヨーグルト	1899.8	kcal
4月14日(火)		十勝バタースティック	十勝バタースティック 味噌汁 シーザーサラダ バナナ コーヒー 紅茶 醤油揚おかき	焼きそば ポルテ 味噌汁	2391.2	kcal
4月15日(水)		バナナ 白い食卓ロール 野菜生活 紅茶	白い食卓ロール 中華ドレッシング 蒸し鶏と煮卵のサラダ スープパスタ　完熟トマト	ビール サワー グレープフルーツ... いなりずし オニオンサラダ	2260.7	kcal
4月16日(木)		バナナ ヨーグルト チョコボール 紅茶	かつカレー 並盛 味噌汁 たくあん	黒糖ロール 焼きそば おにぎり	2521.3	kcal
4月17日(金)		バナナ 黒糖ロール 野菜生活	黒糖ロール 4種豆の野菜サラダ ノンオイルドレッシング　... チーズのポタージュ		971.8	kcal
4月18日(土)		おにぎり バナナ チョコボール 坦々麺	アイス コーヒー	ベーグル	1478.1	kcal
4月19日(日)			バナナ ベーグル コーンフレーク 牛乳 ピザ カフェオレ	うどん	1744	kcal
4月20日(月)		バナナ チョコ チョコ	ご飯 味噌汁 コロッケ 鯖 キャベツ コーヒー		947	kcal
4月21日(火)		バナナ シュークリーム	サラダ 味噌汁 おにぎり プチチョコビスケット パン	ベーグル シュークリーム ヨーグルト	1494.6	kcal
4月22日(水)		バナナ ハムたまごサンド 紅茶	ご飯 味噌汁 白身フライ キャベツ たくあん タルタルソース 味付けのり		1265.5	kcal
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)		バナナ おにぎり	おにぎり 味噌汁 サラダ		480	kcal
4月28日(火)		バナナ ｼｽコーン どうぶつチョコビスケット 紅茶	ご飯 味噌汁 キャベツ マヨネーズ コロッケ 野沢菜		1800.2	kcal
4月29日(水)
4月30日(木)