健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約547 kcalが不足 摂取　778.67 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.17 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 約21.2 gが不足 摂取　28.8 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1021.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　22.03 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2162.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　298.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2552.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11 mgが不足 摂取　74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.3 μgが不足 摂取　175.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.37 gが不足 摂取　16.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)		ごはん 味噌汁 きんぴら 厚焼き玉子 ゴーヤチャンプルー ヨーグルト（無糖） 野菜１日これ１本			587	kcal
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)		ご飯 小 野菜１日これ1本 野菜炒め 味噌汁 リンゴ ヨーグルト（無糖） プルーン（乾燥）			587	kcal
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 きんぴらごぼう ヨーグルト（無糖） ゴーヤ サラダ プルーン（乾燥） 野菜１日これ1本	ごはん きんぴらごぼう かぼちゃサラダ メンチカツ キャベツ ゴーヤチャンプルー		1162	kcal
9月29日(水)
9月30日(木)