健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約675 kcalが不足 摂取　741.35 kcal 目安　1416 ～ 2832 kcal 炭水化物 約83.8 gが不足 摂取　93.2 g 目安　177 ～ 496 g タンパク質 約26.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約114 mgが不足 摂取　486.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.8 gが不足 摂取　17.7 g 目安　31.5 ～ 78.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1866 mgが不足 摂取　134 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　372.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　50.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.6 mgが不足 摂取　8.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.8 μgが不足 摂取　6.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　18.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)		ライトミール　ドリンクゼ... ライトミール　シリアルバー　ホワイトチョコ	カップヌードルカレーライ...	ブロッコリー ピザトースト 甘栗むいちゃいました	1142.7	kcal
3月3日(木)		ライトミール　ドリンクゼ... ライトミール　シリアルバー　ホワイトチョコ			340	kcal
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)