健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約162 kcalが過剰 摂取　2192.07 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.65 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　76.23 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　3125.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　60.15 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3034.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　279.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1356.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)			具だくさんちらし寿司 大 手羽唐 生野菜 豚汁 ショートケーキ リプトン ミルクティー ...	おにぎり　お赤飯 こんにゃく　おでん 大根 野菜巾着 豆大福 つぶあん 1個	3148.6	kcal
2月20日(月)		おにぎり　お赤飯	中華麺	ごはん おでん　大根 かぼちゃ サンマ開き干し とうふとワカメの味噌汁 玉子	2416.4	kcal
2月21日(火)			ごはん 番茶 焼き鮭 大根（たくあん）	ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁 ぶりの照り焼き かぼちゃ 大根（たくあん） チョコレートケーキ	2048.2	kcal
2月22日(水)		ご飯 中 シジミ汁 玉子	食パン ハムエッグ　 紅茶ミルク	ご飯　中 ホタテの刺身 サーモン イカの刺身 マグロの刺身 アボガド フラン　オリジナルホワイ... アサイーエナジー	1893.9	kcal
2月23日(木)
2月24日(金)		トースト 紅茶 ロースハム	ラーメン	サムゲタン ご飯 味噌野菜炒め ギネス　パイント お菓子	1681.4	kcal
2月25日(土)
2月26日(日)		食パン 牛乳	ラーメン	鶏肉カレー サラダ キュウリのぬか漬け ソフトクリーム クッキー ココナッツチョ...	1963.9	kcal
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)