健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2329.79 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 約32.4 gが不足 摂取　152.61 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　37.52 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1798.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　30.96 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1214 mgが不足 摂取　785.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約496 μgが不足 摂取　54.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77 mgが不足 摂取　8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量