健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1473 kcal 目安　1430 ～ 2503 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.2 g 目安　179 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　43.2 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3372.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.08 g 目安　31.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2993.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　417.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　294.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.4 μgが不足 摂取　67.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.4 μgが不足 摂取　167.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		ピュアモーニング山型5枚 トマト レタス キュウリ バーモントカレー カレーの具材 低温殺菌牛乳 低温殺菌牛乳 珈琲 赤・黄ピーマン 珈琲	御飯　110ｇ バーモントカレー カレーの具材 低温殺菌牛乳 八宝菜 オニオンリング サツマイモ 枝豆 珈琲	コカコーラゼロ ところてん三杯酢付き 寒天 大根（根） にんじん 穀物酢 醤油 甘長ピーマン	1183.3	kcal
8月2日(火)		ピュアモーニング山型5枚 れたす 赤・黄ピーマン きゅうり 青じそドレッシング 低温殺菌牛乳 すいか 珈琲 柿の種＆ピーナッツ 国産豚使用あらびきウイン... 三重県産焼のり 珈琲	ピーナッツチョコ 珈琲	御飯 味噌汁 トンカツ 岩魚塩焼き キャベツ ごまドレッシング 漬物	1588.8	kcal
8月3日(水)		御飯　110ｇ だし巻き卵 豆腐とワカメの味噌汁 おにぎり　梅干	スニッカーズ とうもろこし 醤油ラーメン		1813.9	kcal
8月4日(木)		ピュアモーニング山型5枚 緑豆もやし キュウリ とまと 低温殺菌牛乳 珈琲 珈琲	御飯　110ｇ 大根と揚げのみそ汁 いか天ぷら おろしうどん いり卵 ゴボウとニンジンのきんぴ... 珈琲	会食(焼肉他) トマトジュース	2385.2	kcal
8月5日(金)		ピュアモーニング山型５枚 低温殺菌牛乳 脂肪0％ヨーグルト 豆腐とワカメの味噌汁			393.8	kcal
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)
8月17日(水)
8月18日(木)
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)
8月27日(土)
8月28日(日)
8月29日(月)
8月30日(火)
8月31日(水)