健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1431.4 kcal 目安　1415 ～ 2476 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.5 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　54.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約144 mgが過剰 摂取　4080.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約201 mgが不足 摂取　1799.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　496.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　260.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.2 μgが不足 摂取　174.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		食パン　５枚切 ナンのピザ　カレー 低温殺菌牛乳 からし豆腐 とまと リンゴ れたす 珈琲 大根と揚げのみそ汁 珈琲	御飯　110g 大根と揚げのみそ汁 リンゴ 珈琲		1334	kcal
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)		食パン レタス とまと キュウリ 赤・黄ピーマン 目玉焼き 低温殺菌牛乳 珈琲	御飯 わかめ 甘酢 枝豆がんも 醤油 砂糖 かつおだし 甘長ピーマン おにぎり	ボス無糖ブラック コカコーラゼロ バーモントカレー カレーの具材 低温殺菌牛乳 豆腐とワカメの味噌汁 コカコーラゼロ	1528.8	kcal