健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1439.43 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.16 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　49.03 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2895.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.46 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2316.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　430.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　307.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		食パン２斤 鹿児島の黒酢ドリンク 黒酢で作った味付糸もずく サニーレタス とまと 大葉 ノンオイルドレッシング　ごま コーヒー ミルクチョコレート 生クリームチョコレート コーヒー	御飯　110ｇ 野菜の味噌汁 一味唐辛子 長ネギ ホイコーロー じゃがいもの甘辛煮 シイタケの天ぷら（塩） きゅうりとわかめの酢の物 かまぼこ マフィン スニッカーズ　ミニ コーヒー	塩パン コカコーラゼロ キャベツ ノンオイルドレッシング　ごま 大根おろし 生クリームチョコレート	1420.6	kcal
6月2日(木)		御飯　200g フィッシュソーセージ ピーマン 緑豆もやし 木綿豆腐 五目チャーハンの素 春巻 サニーレタス トマト 無脂肪ヨーグルト 植物油 コーヒー コーヒー	御飯　200g 植物油 フィッシュソーセージ 五目チャーハンの素 野菜の味噌汁 長ネギ 一味唐辛子 白身魚のフライ イカと玉ねぎのマリネ かぼちゃ煮 スクランブルエッグ コーヒー	ハネ出しさしみこんにゃくミックス コチジャン 黒酢 一味唐辛子 寒天	1939.9	kcal
6月3日(金)		フランスパン 黒酢で作った味付糸もずく ヨーグルト脂肪ゼロ コーヒー 玉ねぎ 緑豆もやし きゅうり とまと 穀物酢 味ぽん 大葉 からし豆腐 ミルクチョコレート 生クリームチョコレート シフォンケーキ	御飯　110ｇ 野菜の味噌汁 ショウガ 長ネギ 一味唐辛子 大葉 大根のカレーそぼろあんか... 海藻サラダ さつまあげとタケノコの炒め煮 ほうれん草 おかか	ブルーベリー　ベーグル デニッシュ チョコ [袋... コカコーラゼロ 寒天	1686.9	kcal
6月4日(土)		食パン２斤 低温殺菌牛乳 コーヒー キャベツ 緑豆もやし とまと きゅうり 穀物酢 醤油 味ぽん 木綿豆腐 バナナ コカコーラゼロ	スパイシーモスチーズバー... コーヒー コカコーラゼロ ウィルキンソン　タンサン...	コカコーラゼロ 御飯　200g 梅茶漬の素 フィッシュソーセージ コカコーラゼロ 匠すだれ　素麺	1606.9	kcal
6月5日(日)		食パン２斤 パリジャン　フランスパン 釜焼風 カレー	御飯　110ｇ フィッシュソーセージ ブルーベリー　ベーグル 超熟ロール [袋] 1個	メロンパン グリーンサラダ ノンオイルドレッシング　ごま	2883.4	kcal
6月6日(月)		食パン２斤 コーヒー コカコーラゼロ 目玉焼き レタス トマト キュウリ ノンオイルドレッシング　ごま バナナ	御飯　110ｇ 鶏肉カレー 鶏の唐揚げ コールスロー レンコン 粉ふきいも	ハネ出しさしみこんにゃくミックス 大根（根） 生ワカメ れたす からし酢みそ コチジャン 穀物酢 寒天	1166.5	kcal
6月7日(火)		バジルチャーハン 木綿豆腐 麻婆豆腐の素 バナナ とまと キュウリ レタス ノンオイルドレッシング　ごま	バジルチャーハン 木綿豆腐 麻婆豆腐の素 鮭としめじのホイル焼き いかと葱の酢味噌和え 里芋とぜんまいの煮物 みつ豆		910.6	kcal
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)		食パン　５枚切り 低温殺菌牛乳 ミルクプリン 糸もずく サニーレタス トマト きゅうり コーヒー エビのチリソース煮	熟旨　とうふ コーヒー 御飯　110g うどん 大根（根） かき揚げ こんにゃく キュウリのぬか漬け コーヒー		1085.5	kcal
6月14日(火)		食パン　５枚切り チャーハン 低温殺菌牛乳 脂肪0％ヨーグルト ミルクプリン 糸もずく サニーレタス とまと きゅうり ノンオイルドレッシング　ごま コーヒー 豆腐とワカメの味噌汁 りんご コーヒー	チャーハン 豆腐とワカメの味噌汁 りんご 鶏肉とポテトのオーブン焼き レタスとベーコンとひじきのサラダ スクランブルエッグ 切干大根煮 コーヒー	キャベツ じゃがいも ミルクプリン 野菜炒め	1793.8	kcal
6月15日(水)		食パン　（8枚切り　１枚... じゃがいも ばなな ミルクプリン レタス トマト キュウリ 低温殺菌牛乳 コーヒー りんご コーヒー	ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 りんご 冷凍　エビフライ もやし炒め コーヒー		1165.2	kcal
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)		窯焼風ナーン 鶏肉カレー トマト きゅうり サニーレタス 珈琲 珈琲	珈琲		441.4	kcal
6月22日(水)
6月23日(木)		食パン 脂肪0％ヨーグルト 低温殺菌牛乳 大根（根） 人参 きゃべつ 珈琲 とまと リンゴ酢もずく 珈琲 珈琲	御飯　110ｇ 豆腐とワカメの味噌汁 とまと ポテトコロッケ ナス こんにゃく たけのこ（水煮缶詰） きゅうり 珈琲		1172.4	kcal
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)