健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1462.65 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 約1.5 gが不足 摂取　152.51 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　41.18 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2133.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.45 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約562 mgが不足 摂取　1038.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　215.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　219.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.78 μgが不足 摂取　1.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.9 mgが不足 摂取　36.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.3 μgが不足 摂取　117.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		玄米ご飯 納豆 マカロニサラダ キャベツ炒め ピザトースト ひじき煮物 大根と油揚げの味噌汁 大福	リンゴ	玄米ご飯 キムチチゲ ほうれん草のお浸し	1008.7	kcal
3月2日(水)		納豆 玄米ご飯 マルちゃん 焼そば [袋... ブロッコリー ほうれん草のお浸し リンゴ アロエヨーグルト	ソフトクリーム マウントレーニア カフェ... たいやき スティック ベイクドチー... クロワッサン マウントレーニア カフェ...	かつ丼 大根と揚げのみそ汁 生野菜	1894	kcal
3月3日(木)		カツ丼 ぶり大根 大豆もやし 生野菜	ミニクロワッサン チョコ... カフェオレ 焼プリンカスタード 80...	ちらし寿司 ほうれん草のお浸し 鶏の唐揚げ	877.5	kcal
3月4日(金)			納豆 玄米ご飯 高野豆腐とほうれん草の卵... リンゴ 大根と揚げのみそ汁 アロエヨーグルト ひとくちどら焼きミックス... 玄米ご飯 エビグラタン 焼ぎょうざ		1180.7	kcal
3月5日(土)	ひとくちどら焼きミックス... 南部せんべい 玄米ご飯 ブロッコリー		カルボナーラ ティラミス クリームソーダ カルボナーラ		2168.5	kcal
3月6日(日)		玄米ご飯 ソテースパゲティ　ナポリ... たまご焼き　 豚しゃぶ	ザプレミアムカルピス　あ... ﾃﾞｯｶﾙﾁｪ　ｼｮｰﾄ... 寿司	豚しゃぶ ねぎとろ巻き 柿チョコ	1763.5	kcal
3月7日(月)		赤飯 オムレツ ナポリタン アスパラガス ほうれん草3種のおかず　...	柿チョコ	赤飯 ナポリタン ポテトサラダ 油揚げとこんにゃくの炒め... 焼き鮭 ビヒダス アロエヨーグル...	1166.8	kcal
3月8日(火)			赤飯 鮭 ポテトサラダ 高野豆腐の煮物 なめこととうふのみそ汁 豚しゃぶ 柿チョコ	赤飯 八宝菜 ブロッコリー 大福 アロエヨーグルト 豆腐	1651.6	kcal
3月9日(水)			マーボ丼 ソーセージ ゆでたまご 蒸しまんじゅう	玄米ご飯 かぼちゃサラダ 小さなこうや　玉子とじ とろりんシュー 玄米ご飯	1190.5	kcal
3月10日(木)		マーボ丼	クレープ チーズバーガー	豚肉カレー 里芋の煮っころがし 鶏肉のトマト焼き	1919.1	kcal
3月11日(金)		ピザトースト 餃子 カレイの煮付け レタスのミモザサラダ	まんじゅう	豚肉カレー 玉ねぎの卵とじ 大根と油揚げの味噌汁	1567.6	kcal
3月12日(土)		玄米ご飯 大根と油揚げの味噌汁	キットカット　オトナの甘... トースト	炊き込みご飯 鶏照り レタスのミモザサラダ	1106.7	kcal
3月13日(日)		炊き込みご飯 大根と揚げのみそ汁 漬物 巾着	ホットケーキ キットカット リッチドーナツ　エンゼル...	ショコラフレンチ　エンゼ... 大根とベーコンのスープ煮 炊き込みご飯 きゅうり	1519.2	kcal
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)