健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1520.13 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.4 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　45.45 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2763.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.57 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約222 mgが不足 摂取　1378.19 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　228.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　322.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.3 mgが不足 摂取　68.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19 μgが不足 摂取　180.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		カツ丼 白菜とツナの煮物 リンゴ 大根	大福 カフェオレ グリーンティ	玄米ご飯 白菜とツナの煮物 たい	1926.4	kcal
2月2日(水)		納豆 玄米ご飯 里芋の煮物 ニンジンのきんぴら 大根と揚げのみそ汁 カフェオレ	大福 ブロッコリー おでん 豚肉のクリームシチュー 玄米ご飯 カフェオレ どら焼き		1967.7	kcal
2月3日(木)		なめらかプリン 豚肉のクリームシチュー 玄米ご飯	チョコレートソース 抹茶クリームフラペチーノ... カフェオレ	おでん キャベツ きゅうり 玄米ご飯	1782.3	kcal
2月4日(金)		納豆 玄米ご飯 ロールキャベツ 大根とベーコンのスープ煮	ブルーベリーヨーグルト ルマンド カリッと枝豆 ひとくちどら焼きミックス... カフェオレ	玄米ご飯 大根とベーコンのスープ煮 生野菜 豆腐とワカメの味噌汁 ルマンド	1333.3	kcal
2月5日(土)		納豆 玄米ご飯 大根とベーコンのスープ煮 玉ねぎの卵とじ ほうれん草のお浸し カフェオレ ひとくちどら焼きミックス...	ホットケーキ 食パン 玉ねぎの卵とじ ブロッコリー	すいとん トマト きゅうり	1191.2	kcal
2月6日(日)			チョコレート １粒 すいとん いんげん 玄米ご飯 たらこ おひたし リンゴ ルマンド すいとん ブルーベリーヨーグルト カフェオレ	五目炊き込みご飯 いんげんの卵とじ 焼き鮭 おひたし	1133.8	kcal
2月7日(月)		チョコレート １粒	ソテーナポリタン 五目炊き込みご飯 トースト 街のお菓子屋さん ラング... まんじゅう 吹雪 1個 カフェオレ	焼肉 かぼちゃの煮物 さつまいも カリフラワー 筑前煮	1484.3	kcal
2月8日(火)		豚肉カレー キャベツ炒め 焼き豚 牛肉		豚肉カレー イカと大根の煮物 きゅうりとわかめの酢の物 かぼちゃの煮物	1093.3	kcal
2月9日(水)			ご飯 小 たらこ 大根 チョコレート トースト ブルーベリーヨーグルト	ご飯 たらこ ニンジンのきんぴら ブロッコリー サンマの竜田揚げ	1392.8	kcal
2月10日(木)		納豆 ご飯 秋刀魚の蒲焼 ブロッコリー 大根と揚げのみそ汁	クレープ 下町のラーメン屋さん し...	玄米ご飯 ポテトサラダ 若鶏のから揚げ 大根と油揚げの味噌汁 筑前煮	2013.8	kcal
2月11日(金)		玄米ご飯 たらこ しらす 筑前煮	ぶどうパン チョコレート かぼちゃプリン	玄米ご飯 たらこ 筑前煮 ぶり大根	1540.6	kcal
2月12日(土)			トースト ロールパン 玉ねぎの卵とじ さつまいも	赤飯 大根と油揚げの味噌汁 カリフラワー 大根 里芋の煮っころがし 生野菜 街のお菓子屋さん ラング... 里見の郷 [袋] 1個	1413.8	kcal
2月13日(日)		赤飯 カリフラワー 里芋の煮っころがし きゅうり かぶのお酢和え	五目ラーメン 里見の郷 [袋] 1個	赤飯 焼き餃子 大根と油揚げの味噌汁 チョコレート	1377.5	kcal
2月14日(月)			玄米ご飯 目玉焼き 大根（べったら漬） ほうれん草のお浸し トマト チョコレート コロッケ チョコレート カフェオレ	麻婆豆腐 玄米ご飯 かぶのお酢和え 大根 大根とキュウリのサラダ	1225.9	kcal
2月15日(火)		玄米ご飯 納豆 麻婆豆腐 大根 えんどうまめ ベルギーワッフル リンゴ	シュークリーム	月見うどん かぶのお酢和え 大根 ひじき アジの塩焼き	1071.1	kcal
2月16日(水)		コッペパン 玄米ご飯 納豆 大根 ほうれん草のお浸し 切り干し大根煮 ひじき煮物 ししゃも ベーコン	チョコレート １粒 コッペパン 親子丼 レンコンのきんぴら カフェオレ 大根サラダ	リンゴ	1365.7	kcal
2月17日(木)			ネギトロ丼 クレープ	玄米ご飯 豚肉じゃが リンゴ	1161.6	kcal
2月18日(金)			おにぎり かきたまうどん ブロッコリー 豚肉じゃが リンゴ コッペパン カフェオレ 揚げせんべい	玄米ご飯 ハンバーグ 豚肉じゃが 大根と揚げのみそ汁 ほうれん草のお浸し	1324.7	kcal
2月19日(土)		玄米ご飯 納豆 リンゴ イチゴ 大根と揚げのみそ汁	ピザトースト 中華スープ ほうれん草のお浸し チョコレート クレープ クロワッサン	玄米ご飯 わかめスープ ハンバーグ 水餃子 ほうれん草のお浸し ウインナーソーセージ	1998.1	kcal
2月20日(日)			トースト なめこととうふのみそ汁 だし巻き卵 ブロッコリー リンゴ いちご カフェオレ	ニューお好み焼いかえび玉...	1094.1	kcal
2月21日(月)		玄米ご飯 納豆 ほうれん草のお浸し 大根とキュウリのサラダ 大根とベーコンのスープ煮 ひじき煮物 カフェオレ	チキンカレー 広島風お好み焼 ブロッコリー 大根とベーコンのスープ煮	アロエヨーグルト ガルボ　ミニ　ホワイト マカダミア　ホワイト	1149.1	kcal
2月22日(火)		トマト ブロッコリー 大根とキュウリのサラダ ほうれん草のお浸し チキンカレー ガルボ　ミニ　ホワイト マカダミア　ホワイト しっとりたまご蒸しパン 紅茶花伝ロイヤルミルクテ...	ワッフル バンホーテン ホットミル...	玄米ご飯 ブロッコリー 白菜とツナの煮物 メンチカツ 白身魚のフライ	1875.2	kcal
2月23日(水)			ごま団子 豚肉カレー 白菜とツナの煮物 大根とキュウリのサラダ ほうれん草のお浸し リンゴ アロエヨーグルト ガルボ　ミニ　ホワイト マカダミア　ホワイト ポンデショコラ オールドファッション抹茶... ハニーチュロ チチヤス 低脂肪乳 [パ...	手造り風メロン [袋] ... ほうれん草のお浸し シジミ汁 チキンカレー	2038.9	kcal
2月24日(木)		玄米ご飯 納豆 目玉焼き トマト きゅうり	クレープ じゃがりこ SPICY ... 大根とベーコンのスープ煮 ほうれん草のお浸し 手造り風メロン [袋] ... リンゴ	大根とベーコンのスープ煮 揚げ出し豆腐 ほうれん草のお浸し ハニーチュロ マカダミア　ホワイト ガルボ　ミニ　ホワイト	1882.5	kcal
2月25日(金)		くるみ蒸しパン（２コ入）	レンジで簡単！　味噌ラー... きんちゃく 厚揚げ かぼちゃ キャラメル＆メープル　ポ... ふんわりダブルクリームシ...	五目炊き込みご飯 鶏照り トマト ブロッコリー きゅうり ほうれん草のお浸し オールドファッション抹茶...	2335.2	kcal
2月26日(土)		納豆 炊き込みご飯 もやし炒め 鶏照り トマト ブロッコリー		炊き込みご飯 大根とベーコンのスープ煮 メンチカツ なめこととうふのみそ汁	1022.2	kcal
2月27日(日)		ソテースパゲティ　ナポリ... おひたし メンチカツ ブロッコリー	ココナツチョコレート オールドファッション抹茶 オールドファッションハニ... ポン・デ・クランチショコ... ポン・デ・ダブルショコラ ポン・デ・リング	チヂミ アロエヨーグルト	1848.4	kcal
2月28日(月)