健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1875.2 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.7 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　56.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2881 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.7 gが過剰 摂取　73.5 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約955 mgが不足 摂取　645.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　74.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　218.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.6 μgが不足 摂取　115.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量