健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約18.2 kcalが不足 摂取　1215.8 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約46.6 gが不足 摂取　107.43 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約24.2 gが不足 摂取　25.83 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1705 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.97 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1047 mgが不足 摂取　553.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　175.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　320.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.6 μgが不足 摂取　32.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)		ドライフルーツ	鶏肉カレー		904.5	kcal
5月23日(水)		バランスアップ　クリーム...	シュークリーム グリーンカレー 250g ライス 生春巻き	ラスク ボローニャ風のミートソー... サラダ	1648.5	kcal
5月24日(木)		ラスク ワッフル 野菜生活100紫の野菜 ...	バランスアップ 親子丼 味噌汁		1094.4	kcal
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)