健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約269 kcalが不足 摂取　1002.65 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約45.3 gが不足 摂取　113.75 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　34.65 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1830.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.02 gが不足 摂取　28.28 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約283 mgが不足 摂取　1317.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約350 mgが不足 摂取　249.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　178.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.9 μgが不足 摂取　182.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)		ごはん かつおのたたき ポテトサラダ	ごはん マルちゃん 焼そば [袋... 高菜（漬け物）	ごはん なすとピーマンの炒め物	1032.6	kcal
5月7日(金)		ごはん		なすとピーマンの胡麻炒め ごはん 味噌汁	689.9	kcal
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)
5月14日(金)
5月15日(土)
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)		ごはん からし明太子 ポテトサラダ	ごはん 納豆 ヨーグルト トマト　 水餃子	イカのソテー	1079.1	kcal
5月27日(木)		おにぎり ツナマヨ 味噌汁 紅茶	お弁当 キャベツ ブロッコリー	キャベツ トマト 14品目サラダ	1209	kcal
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)