健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1566.08 kcal 目安　1369 ～ 2054 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.98 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　55.53 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3091.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.2 g 目安　30.4 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約448 mgが不足 摂取　1152.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約29.1 mgが不足 摂取　570.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　578.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.4 mgが不足 摂取　63.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.4 μgが不足 摂取　64.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.8 μgが不足 摂取　112.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)
10月2日(火)
10月3日(水)
10月4日(木)
10月5日(金)
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)		ちぎりパン	ガセリ菌ヨーグルト 卵サンド ハムサンド カフェラテ M 蒟蒻ゼリー　マンゴー	冬瓜入りにゅめん にんじんしりしり レンコンのきんぴら 揚げだし風豆腐 てんかす めんつゆ	1597.4	kcal
10月10日(水)
10月11日(木)
10月12日(金)
10月13日(土)
10月14日(日)		ホテルの朝 [袋] 6枚 バター はちみつ ミックスベジタブル オムレツ	ご飯 牛とじ丼の具 すきやきふりかけ のり 野菜生活	ハッピーターン 鶏ちゃんこ鍋	1262	kcal
10月15日(月)		肉まん パイナップル カルシウムサブレ	カップヌードル ライト ガセリ菌ヨーグルト 野菜生活	ピーマンとジャガイモの 青梗菜の塩昆布和え 白滝　おでん ちくわ かまくらはんぺん おでん ソイカ おでん　さつま揚げ おでん ごはん クリームチーズ	1410.6	kcal
10月16日(火)		カステーラ マウントレーニア カフェ... 肉まん	ごはん 牛とじ丼の おでん ピーマンとジャガイモの中... 焼きプリン カルシウムサブレ	おでん 白滝　おでん かまくらはんぺん おでん おでん　さつま揚げ ソイカラ 野菜のミルク煮 オリジン焼餃子 3個入り	1552.5	kcal
10月17日(水)		クロックムッシュ 挽きたてカフェラテ フルーツミックス	グリーンサラダ ワンタンスープ 海南 チャイ	生ビール エビチ バンバンジー 豚の角煮 豆腐の卵とじ スープ　de　おこげ チャーハン えびシュウマイ ウーロンハイ 杏仁豆腐	2585.2	kcal
10月18日(木)
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)
10月25日(木)	マルチビタミンアンドミネ...	ヘルシー3色丼 カルシウムサブレ エンゼルパイミニ	ご飯	おでん　味しみ大 にんじん プチシェイク 低脂肪乳	988.8	kcal
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)
10月30日(火)
10月31日(水)