健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約579 kcalが不足 摂取　789.6 kcal 目安　1369 ～ 2054 kcal 炭水化物 約84.9 gが不足 摂取　86.15 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　27.4 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　926.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.8 gが不足 摂取　19.65 g 目安　30.4 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約744 mgが不足 摂取　856.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約373 mgが不足 摂取　226.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約8.4 μgが不足 摂取　441.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.75 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.3 μgが不足 摂取　44.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約58.7 μgが不足 摂取　141.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)
9月11日(火)
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)
9月21日(金)		バレンシアオレンジ デニッシュ クリーム [...	ガセリ菌ヨーグルト シーフードピラフ ふりかけ　お弁当諸君！お... 五目煮 おくら ポン酢 白身魚の甘酢あんかけ		933.2	kcal
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)		プチシェイク 調整豆乳 枝豆チーズのパン	にんじんのピクルス 豆腐ハンバーグ チンゲン菜 とうもろこし		646	kcal
9月25日(火)
9月26日(水)
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)