健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1433.83 kcal 目安　1364 ～ 2046 kcal 炭水化物 約14.8 gが不足 摂取　156.2 g 目安　171 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　56.43 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2356.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.33 gが過剰 摂取　57.13 g 目安　30.3 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2276.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約41.8 mgが不足 摂取　558.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1529.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.67 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		チキンクリスプマフィン アイスコーヒー	神楽坂茶寮 抹茶ラテ メープル玄米ブラン ウーディッシュビーフストロガノフ	ゆでたまご プチシェイク 調整豆乳 チキンソテーバルサミコソース ピーマンとジャガイモのち... 納豆 さしみこんにゃく	1358.7	kcal
8月2日(木)		プチシェイク 調整豆乳 アメリカンチェリー ベルギーワッフル アイスコーヒー ファイブミニ	ごはん チキンソテーバルサミコ にんじん ピーマンとジャガイモのち... ゆでたまご	スモークチキンサラダ つくね さしみこんにゃく カキ氷バー	1530.5	kcal
8月3日(金)		プチシェイク 調整豆乳	ごはん 夏野菜とつくね にんじんしりしり	納豆 にんじんしりしり トマトジュース	1412.3	kcal
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)