健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約319 kcalが過剰 摂取　2778.48 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.66 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　81.5 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約8019 mgが過剰 摂取　11955.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.8 gが過剰 摂取　91.06 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約133 mgが不足 摂取　1866.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　254.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　179.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.2 mgが不足 摂取　27.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26 μgが不足 摂取　174.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.3 gが過剰 摂取　30.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量