健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約237 kcalが不足 摂取　1534.26 kcal 目安　1771 ～ 3099 kcal 炭水化物 約75 gが不足 摂取　145.96 g 目安　221 ～ 542 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　26.78 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　3223.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが不足 摂取　22.58 g 目安　39.4 ～ 86.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1324 mgが不足 摂取　676.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約521 mgが不足 摂取　79.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約464 μgが不足 摂取　86.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.5 mgが不足 摂取　54.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13 μgが不足 摂取　61.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.6 μgが不足 摂取　103.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)			ヘルシー弁当		632	kcal
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)			ヘルシー弁当		631	kcal
4月28日(火)		明太子おにぎり 赤飯おにぎり ツナマヨおにぎり すじこおにぎり ガーナ ミルク [箱] ...		赤飯おにぎり ツナマヨおにぎり たまごパン マカダミアチョコレート ... 明太子おにぎり	3385.8	kcal
4月29日(水)		明太子おにぎり	ホットケーキ	チラシ寿司 コーンサラダ 白菜（漬け物） おかめ納豆　小粒納豆 トマト 梅干し 黒酢　もずく コーヒー	1149.6	kcal
4月30日(木)			ヘルシー弁当	カレーうどん ハンバーグ ブロッコリー ハッシュポテト 豚汁	1872.9	kcal