健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 5g 34.4 kcal
＊大根（根） 10g 1.8 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊里いも 20g 11.6 kcal
＊ごぼう 4g 2.6 kcal
＊油揚げ 1.5g 5.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
    96.1 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 96.1 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 437 mg
 
11%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
6.2%
 内訳
＊カリウム 255 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 22.8 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 68.8 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 2.2 μg
 
2.9%
 内訳
＊葉酸 16.6 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 3.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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