健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1766.36 kcal 目安　1720 ～ 3010 kcal 炭水化物 約59.5 gが不足 摂取　155.55 g 目安　215 ～ 527 g タンパク質 適切です 摂取　50.58 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2374.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.49 g 目安　38.2 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1014 mgが不足 摂取　985.66 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　265.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.9 mgが不足 摂取　40.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7 μgが不足 摂取　192.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)			ヘルシー弁当	チーズオニオンブレッド ベーコンマヨロール 手巻きおにぎり　辛子明太... すじこおにぎり アーモンドチョコ	1720	kcal
7月2日(木)			おにぎり 赤飯おにぎり ドーナツ	ご飯 中 味付けのり 納豆 金のつぶ におわな... 焼き鮭 冷奴 チャーシュー	1201.7	kcal
7月3日(金)		トースト	バーベキューチキンレッグ 鶏竜田サンド カプチーノ M	かつカレー 並盛	2422	kcal
7月4日(土)		トースト 　目玉焼き	赤飯おにぎり ねぎラーメン 五目チャーハン 杏仁豆腐	ご飯 中 焼肉 レタス スイカ 爽 バニラ [カップ] ...	2246.7	kcal
7月5日(日)			豚玉	ご飯 中 ハムサラダ 手羽先の唐揚げ 鮭のガーリックソテー 枝豆 ミックスゼリー	1593.9	kcal
7月6日(月)			ヘルシー弁当	サーロインステーキ重 ポテトチップうすしお味 チョコバリ アーモンド チョコレート...	2357	kcal
7月7日(火)			ヘルシー弁当	五目炒飯 バナナ	919.2	kcal
7月8日(水)			ヘルシー弁当	カツ丼 かに風味サラダ あじにぎりすし エスキモー ピノ [箱]...	1884	kcal
7月9日(木)			バナナ ツナマヨネーズ チーズオニオンブレッド ふんわりハムチーズ 赤飯おにぎり		1115.6	kcal
7月10日(金)	沖縄の塩と鶏ガラスープの冷たい塩ラーメン 海老とブロッコリーのサラ...	トースト	ハムサンド 野菜サンド		1499.8	kcal
7月11日(土)		トースト	ノーカロリー コカ・コー... マックシェイク ストロベ... マックフライポテト M ビッグマック チーズバーガー	なす天 ちくわ磯辺揚げ 小エビ入りかき揚げ かけ（中）	2609	kcal
7月12日(日)			卵チャーハン	ご飯 大 刺身 しらす ハンバーグ レタス ブロッコリー トマト	1480.8	kcal
7月13日(月)			ヘルシー弁当	ロースとんかつ ご飯 餃子 大根サラダ しお揚げもち	2223.1	kcal
7月14日(火)			ヘルシー弁当	のり弁当 えびフライ ランチパック　メンチ ツナサラダ	1971.1	kcal
7月15日(水)			ヘルシー弁当	ロースとんかつ なすとピーマンの胡麻炒め だし巻き卵	1562.9	kcal
7月16日(木)			ヘルシー弁当	のり弁当 大根サラダ かに風味サラダ	1454.9	kcal
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)