健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約481 kcalが不足 摂取　1248.76 kcal 目安　1730 ～ 3028 kcal 炭水化物 約122 gが不足 摂取　94.44 g 目安　216 ～ 530 g タンパク質 約14.7 gが不足 摂取　25.3 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　1367.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.34 g 目安　38.4 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1546 mgが不足 摂取　453.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　223.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　134.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.6 mgが不足 摂取　18.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.5 μgが不足 摂取　54.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ネオバターロール コーヒー	赤飯	ロースとんかつ御膳	1410.4	kcal
8月2日(日)
8月3日(月)			ヘルシー弁当	カツ丼	1713.6	kcal
8月4日(火)			ヘルシー弁当	そうめん	971.8	kcal
8月5日(水)			ヘルシー弁当	鉄火巻き	851.3	kcal
8月6日(木)		バナナ	ヘルシー弁当	餃子 ご飯	1259.3	kcal
8月7日(金)			ヘルシー弁当	納豆巻き ジャージャー麺 ポテトコロッケ	1758.3	kcal
8月8日(土)		プロセスチーズ	チーズオニオンブレッド ハムチーズ 赤飯おにぎり		776.6	kcal
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)